靓女们，为了健康，“大姨妈”期间谢绝16种食物，切记~

女性必须学会挑选食物，

尤其在女性抵抗力最低的经期，

在饮食的选择上更应该注意，

哪些食物对身体有益，

哪些食物不可以吃。

“大姨妈”期间谢绝16种食物，

乳酪类是痛经的祸源哦。

乳 酪 类 食 物

乳酪是痛经的祸源。

牛奶、起司、奶油、酵母乳、

鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，

引起痛经。

月经中的女性

比平时感染妇科疾病的概率大得多，

因此对于女性预防妇科疾病

跟护理也是非常需要的

乳酪类食物的好处

有大量的研究表示，

在平时生活中适当的多吃些奶酪

还具有保护牙齿的功效，

尤其是对龋齿的预防更加有效。

人们在吃饭时吃一些奶酪，

可有效的预防龋齿。

这是因为吃含有奶酪的食物

能大大增加牙齿表层的含钙量，

从而起到抑制龋齿发生的作用。

含 咖 啡 因 的 饮 料

咖啡因会使乳房胀痛，

引起焦虑、易怒、情绪不稳，

同时消耗体内储存的维生素B，

破坏碳水化合物的新陈代谢。

咖啡的好处

冻疮是秋冬极为常见的皮肤病。

是由于冬季气候寒冷，

外露皮肤受到冷冻刺激，

皮下小动脉发生痉挛收缩。

巧 克 力

巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，

除了会发胖之外，

也会消耗体内的维生素B。

糖会消耗身体内维生素B与矿物质，

并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

巧克力的好处

巧克力内富含多种抗氧化物，

适量食用可显著预防皮肤疾病。

酒

酒会消耗身体内维生素B与矿物质，

过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢

及产生过多的动情激素。

酒的好处

白酒在保健方面有作用，

夜晚服用少量的白酒，

可平缓的促进血液循环，

起到催眠作用。

中医用白酒治疗疾病

或做为强肾补剂已有很久的历史。

高 脂 食 品

牛、猪与羊肉是高脂食品，

食用过多会大量消耗体内矿物质。

牛肉的好处

牛肉中的肌氨酸含量

比任何其它食品都高，

这使它对增长肌肉、

增强力量特别有效。

在进行训练的头几秒钟里，

肌氨酸是肌肉燃料之源，

它可以有效补充三磷酸腺苷，

从而使训练能坚持得更久。

高 钠 食 物

高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、

板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、

香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、

罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。

橄榄的好处

每天睡前用棉签沾橄榄油，

延睫毛根部顺着睫毛生长的方向顺势涂抹，

橄榄油都非常有助于睫毛的增长，

不过大部分女生会觉得油油的很恶心，

田 螺

田螺性大凉，

能清热。

月经期间忌吃田螺等寒性之物。

田螺的好处

螺肉含有丰富的维生素A、

蛋白质、铁和钙，

对脚气疾病有食疗作用；

竹笋

竹笋性寒，

又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，

女性在经期应忌食。

竹笋的好处

笋中植物蛋白、

维生素及微量元素的含量均很高，

有助于增强机体的免疫功能，

提高防病抗病能力。

过 咸 的 食 物

这类食物比如咸鱼、腌肉等，

过量食用会导致经期头痛、

激动等症状。

咸鱼的好处

咸鱼头豆腐汤具有清热作用，

而豆腐性凉，有清热解毒之效，

对于口臭甚有功效

螃蟹

螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，

女子行经期间，

忌食生冷寒凉之物，

尤其是患有寒性痛经之人，

更当忌吃。

螃蟹的好处

螃蟹蘸着吃，

美容效果最好，这

是因为螃蟹性成寒，

又是食腐动物，

吃时蘸姜末醋可以达到养颜的功效。

梨

月经期间切忌多食生梨。

梨的好处

梨因鲜嫩多汁，

含有85%的水分，酸甜适，

含有丰富的维生素和钙、

磷、铁、碘等微量元素等，

被称为“天然矿泉水”，

有利尿、润便的作用，

患有痔疮的朋友每日一颗可减轻症状哦！

绿茶

行经期经血中含有比较高的血红蛋白、

血浆蛋白和血色素，

所以女性经期过后会流失大量铁质，

应多补铁。

绿茶的作用

因为茶叶有助消化和降低脂肪的重要功效，

用当今时尚语言说，

就是有助于“减肥”。

这是由于茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，

可以帮助消化，

增强分解脂肪的能力。

花椒、丁香、胡椒

月经期应吃清淡、味平、

富含营养的物质，

不宜吃刺激性强的辛辣食物，

以免刺激血管扩张，

引起月经提前和经量过多。

花椒的好处

增加食欲。

花椒气味芳香，

可除各种肉类的腥膻臭气，

能促进唾液分泌，增加食欲，

在网上传花椒可以治鸡眼：

取花椒3～5粒，大蒜一头，

葱白10厘米长，共捣烂如泥，

涂于卫生纸上，敷于患处，

胶布固定，24小时取下。

汽 水

有不少喜欢喝含气饮料的女性，

在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，

这是铁质缺乏的表现。

因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，

同体内铁制裁产生化学反应，

使铁质难以吸收。

可乐的作用

可乐姜汤是很多人都听过以至喝过的方子，

是缓解感冒的辅助疗法，

可乐中含有咖啡因，

咖啡因按西医的说法

是“对人的中枢神经系统有明显的兴奋作用，

并能促进血液循环，扩张血管，

促进脑中的血液流通。

冷 饮

寒性月经病者忌饮。

总之，经期饮食方面，

要忌食生冷。

月经期如饮食生冷，

一则有碍消化，

二则损伤人体阳气，

导致内寒产生，寒凝滞，

可使经血运行不畅，

造成经血过少，甚至痛经。

即使在酷暑盛夏季节，

经期也不宜吃冷饮。

月经期饮食以烧熟、

温热食品为宜，

在冬季还可适当吃一点羊肉、

鸡肉、桂圆等温补食品。

柿 子

柿子中含有鞣酸，

易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，

由于女人在经期时流失大量血液，

需要补充铁质，

所以不宜进食柿子。

柿子的作用

柿子中含有丰富的维生素C，

对于美白紧致肌肤具有非常好的效果。

可以帮助美容祛斑。