很多姐妹为备孕很久而心态焦急，有的刚开始备孕什么也不懂，连排卵试纸也不太会看。有的备孕很久，一直没有怀孕。有的人身体内膜薄、多囊、激素水平不好、输卵管不通。在这里我想告诉大家，首先这一切都不要过于心急，心态很关键，不过方法也很重要。
趁这个机会跟大家分享一下吧，希望大家都能早日好孕！
女性最佳生育年龄为22-35岁，年纪过小由于生殖器官尚未发育成熟，常导致不易受孕，而年龄过大，卵巢功能降低，生殖能力减退，同样会增加受孕的难度。
正常健康的育龄期夫妇在维持每周2-3次夫妻生活的前提下，每个月经周期受孕几率约为20%，一年内受孕几率约为92.6%，过低的夫妻生活频率易导致男性精子活动力降低。
1，孕前检查：
孕前检查可以帮助备孕夫妻在孕前发现问题或异常，及时治疗和避免潜在问题，把身体调节到最佳状态，这样既能保证孕前自身的健康，又能减少宝宝出现一些生理缺陷的可能。除了身体上的好处外，心理上让备孕妈妈更有安全保障，安心备孕。
2，生活起居：
夫妻双方备孕前3个月尽量规范生活作息时间，避免晚睡、熬夜；加强锻炼，每天活动至少15-30分钟，以微汗为宜；尽量衣着宽松；尽量避免X光照射及CT等相关检查。
3， 饮食调理：
备孕期间应保持饮食规律，营养均衡，孕前3个月需常规补充叶酸，如果饮食偏好明显，可酌情适当补充各类维生素等。
4，注意事项：
一旦同房未采取避孕措施，无论是否处于排卵期，此后在用药、活动时都应谨慎，按孕妇用药、起居处理；当遇到明显的月经失调（量少、错后、疼痛）等情况，需及时到医院就诊。
备孕口诀：
规律起居勿骄纵，加强锻炼莫疲懒；
放松心情忌紧张，规范检查不盲目；
遇到问题找医生，相信自己定能怀。
（图片来源于网络）
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