《寻找快乐的15种方法》15个简单方法让自己更快乐

你觉得“快乐”是什么？“你快乐吗”？这是电影《寻找快乐的15种方法》（ Hector and the Search for Happiness）西蒙·佩吉饰演心理医师赫克托最常问别人的话。每个人都有自己对快乐的定义，或是在不同时间点，对快乐都有不同的体会和思考。

剧中赫克托的大学情人就说，“快乐的唯一阴影，是告诉自己，快乐难永存”是的，不可能永远快乐，有时也会有情绪低潮的时候，就像动画电影《头脑特工队》（Inside Out ）分析人的情绪一样，但人要活得精彩、充实，我们确实有义务让自己感到快乐。

如何追求快乐？

在电影中老牌影星克里斯多夫普拉玛饰演的大学心理学教授说，“喝酒的暂时快乐，值得吗？”有人会借着酒精、药物的催化让自己获得短暂的快乐，可是药效过了，痛苦反而加深。他在剧中有一段解释追求快乐的台词，说的有道理，“我们愈致力于个人的快乐，它就离我们愈远，只有把自己沉浸其中：专注、启发、沟通、发现、学习，甚至跳舞…‥。快乐就是我们经历到的作用，我们必须关心自我，别太执着于追求快乐，而是追求快乐的过程！”

“快乐”需要学习吗？有专家认为“快乐是需要学习的”，坊间也有不少谈幸福、学习快乐的自我成长课程。

电影提供15个简单方法，不吝为思考如何让自己“快乐”的方向，附上电影的15个方法，加上自己的延伸思考 。

1.人比人，气死人

Making comparisons can spoil your happiness.

人很爱比较，从小可能要接受长辈把你与他人做比较，比身高、比成绩……，长大后，职场地位的比较、金钱的比较……，但这些比较、分高下，究竟又为人生带来什么？要比似乎永远比不完。跟自己比较，可以懂得欣赏别人的优点最重要。

2.许多人认为快乐就是变更有钱或更有地位

A lot of people think happiness is being rich or important.

在社会“名”和“钱”是一个衡量人的工具，但不代表就是全部，钱和地位，或许能有更多的物质享受，但无法填补心灵的空虚，人到最后，汲汲营营一生，千万别穷得只剩下钱。

.许多人只在未来看到快乐

Many people see happiness only in their future.

一直追求快乐，甚至是未来还未发生的快乐，如果达不到呢？那失落感会不会很大。未来可以当一个目标，但要定在自己的能力范围内，记得把握当下，因为幸福、小确幸有时不经意就出现了。

4.快乐是左拥右抱的幸福

Happiness could be the freedom to love more than one woman at the same time.

给人拥抱与温暖，也是快乐的泉源，快乐不一定从别人身上获得，自己如果能做为给予快乐的对象，更为可贵。

5.快乐有时得睁只眼闭只眼

Sometimes happiness is not knowing the whole story.

和第一点有相近处，人不要太在意一些小节，太在意一些比较，有时看事情不要一直放大缺点，生活会更自在。

6.逃避不快乐并不会更快乐

Avoiding unhappiness is not the road to happiness.

人往往遇到不顺遂的事就选择逃避（这和睁只眼闭只眼的心态不同），而是不愿意接受和放下，记得与其逃避，不如勇敢面对。

7.这个人让你开心或忧郁？

Does the person you’re with bring predominately A) Up or B) Down?

周遭的朋友谁让你开心，谁让你不快乐？人有选择朋友的权利，遇到不欣赏你的人，不一定要一直要让对方喜欢你。另外，记得自己不要成为别人忧郁的来源，把不愉快的事物，用情绪发泄在别人身上。

8.快乐就是做该做的事

Happiness is answering your calling.

做自己喜欢做的事，让自己快乐，是最简单不过的方法，平时培养一些能让自己“快乐”的兴趣。

9.快乐是遇到真正欣赏你的人

Happiness is being loved for who you are.

这点不容易，如果你找到懂得欣赏你的另一半，一定要感激对方。

10.快乐是生活中的小确幸

Sweet Potato Stew. 炖地瓜

电影中，赫克托在非洲的一个家庭享受聚会用餐，只是一个平常的炖地瓜的家常料理，就能让一群人欢愉，这样轻松快乐的聚会，也是生活的小确幸。

11.恐惧是快乐的阻碍

Fear is an impediment to happiness.

如果害怕一些事物就不要常自己吓自己，比如害怕看恐怖片，就不要强迫自己去接受。

12.快乐就是觉得活着真好

Happiness is feeling completely alive.

电影中，赫克托历经绑架的生命威胁，从死亡边逃出后，发现活着真好。好好珍惜活着的每一天。

13.快乐是懂得庆祝

Happiness is knowing how to celebrate.

遇到开心的事，可以给自己一些鼓励，对身旁的人也可以办活动庆祝。

14.倾听就是爱

Listening is loving

倾听是一个艺术，偶而当别人的心情垃圾桶，倾听别人的心情，尤其是另一半的心声，这是一个爱和幸福的表现。

15.怀念的早已人事全非

Nostalgia is not what it used to be.

人要往前看，不要一直往后看，老是想过去如何如何，对应自己现在的不顺遂，这样不会让自己快乐的。