一个星期速减10斤，是很多有减肥需求的女性梦寐以求的事情，但是，要怎么做才能保证一个星期减掉10斤呢？
一、辟谷
辟谷通俗点说，就是什么都不吃，而且在辟谷的期间，体重每一天都会随之递减。
辟谷这种方法，可以彻底清理体内毒素，之前由于吃得过多、垃圾食品等积累下来的毒素、运动过少所堆积的脂肪，都会在辟谷断食期间得到畅通和清洁。在辟谷之后，人体的营养吸收能力会大大增加，而且会诱发人体的潜在功能和生命活力，不仅减掉脂肪和体重，而且在心灵上也会得到净化。
ps：不过，像断食辟谷这种方法，自己不可盲目的进行，要在专业的指导下进行辟谷才是最妥当的。
二、高强度训练
运动锻炼是减肥最有保障也是最安全的一种方法了。
想在短时间内快速瘦下来，那就进行高强度训练吧（hiit，抗阻力训练）。
HIIT（高强度间歇训练法）这种训练方式，时间短，减脂效果又好，非常受减肥人士的青睐。
当人体处在高强度的运动状态下，每磅体重会燃烧更多的热量！
并且有研究发现，HIIT有氧运动帮助受训者减掉9倍于采用传统方式（中速跑20～60分钟）训练的脂肪。在你的减重计划中结合HIIT，你将会提升你的新陈代谢达到顶点。
7分钟HIIIT有氧训练：每个动作20次，休息20秒
另外，抗阻力训练，也是减脂超有效的一种方法！
抗阻力训练可以快速降低体脂，提高新陈代谢速度，改善体型，防止减肥反弹。
推荐一组力量训练：每个动作20次
三、饮食
完全杜绝高热量食品！
三餐不要碰碳水化合物（米饭，面食等等）
多吃蛋白质、蔬菜、低糖水果。
睡前3小时不要进食。
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