10个少生病的生活习惯，送给你
不生病、少生病，保持身体健康恐怕是每个人都想要的，那么就请尽量养成下面这10个生活习惯吧。
一、不吃得过饱 吃完饭抹抹嘴站起来，说一句“撑死我了”，这样的状况可偶尔出现但不能顿顿如此。吃太多最明显的后果就是肥胖，而肥胖是导致高血压、糖尿病、心脑血管疾病最直接的原因了。此外，吃得太饱胃肠的负担也重，更容易诱发各种胃病等。
二、少吃富含饱和脂肪酸的食物 含有大量饱和脂肪酸的食物包括肉类尤其是猪肉及各种肥肉、动物油脂，在植物油中，也不能天天吃花生油，适当地以鸡肉、鸭肉、鹅肉、鱼肉和橄榄油、玉米油、葵花籽油来替代。
三、多吃营养丰富的食物 营养丰富的食物可不单指肉类，比如很多人认为营养丰富的大骨头汤，其中除了水含量最高的是脂肪，而钙含量只有0.6%。想要吃得营养丰富，三餐中首先要保证粮食30%，不但有大米、白面也包括五谷杂粮；蔬菜、水果要占60%，品种、颜色要多样化，菜为主果为辅；最后才是肉、蛋、奶，占10%左右，而深加工的肉如香肠、火腿，不要天天吃。
四、减少甜点小吃 餐前小吃、饭后甜点，看上去不起眼但热量惊人，血糖也是蹭蹭往上蹿，如果喜欢吃，可以把它们放到下午茶时段，下午三四点钟，以坚果为好，比如巴旦木、开心果，量以一把为限，没错，就是你一把抓起多少是多少，不要再添了。
五、吃饭先吃菜 有次营养专家、中国农业大学范志红教授和我们的记者聊天，说起吃火锅，问先涮什么？这还用说，当然是肉啦，羊肉、肥牛，最后拿白菜豆腐溜溜缝儿。教授一笑：我吃火锅和你们的顺序刚好相反！先吃蔬菜有了一定饱腹感之后，肉自然就不会吃过量了，推荐大家养成每餐（包括早餐）都先吃蔬菜的习惯，凉拌时少放油盐，做沙拉时多用油醋汁少放蛋黄酱、沙拉酱。
六、喝水宜勤不宜猛 抛弃不渴不喝水的习惯吧，每天1500毫升的饮水量别像吃药一样，一天三次一次500毫升！不时喝几口，让身体始终处于不缺水状态，饭前半小时左右喝一杯温水，对消化有好处，餐后半小时，最好再喝一杯。
七、宵夜不能天天吃 有句话叫马无夜草不肥，人吃夜草肯定也会肥！胃肠也是要休息的，白天消化三顿饭已经很累了，夜里再加个班，时间长了肯定吃不消。另外，胃肠夜里加班时大脑中主管这一部分的神经也只能陪着兴奋着，睡不踏实、多梦也与此有关。
八、不要乱用中草药 不要乱用保健品的道理很多人都知道，但滥用中药材的人还真不少，泡茶的、泡酒的，和西医不同的是，中医讲究的是辨证施治、一人一方，同病不同方，体质不一样怎么可以跟风呢？比如小芽儿这种寒湿体质，就被北京中医药大学东方医院的史利卿主任严禁乱吃薏米、红豆。
九、起码爱好一项运动 “管住嘴迈开腿”都成心内科，治糖尿病的内分泌科医生们的口头禅了，迈开腿就要运动，甭管是喜欢跑步还是打球，游泳还是骑车，都可以起到增加基础代谢率，减少脂肪占比，促进血液循环、预防骨质疏松的作用。顺便提一句，小芽儿的婆婆天天到公园广场舞，近期被查出糖尿病，就问我为什么天天跳舞为什么还血糖高？以我对那拨儿老太太广场舞的观察，运动量不够，还不如绕着公园快走一小时呢。
十、偶尔放纵下 天天按照最健康的标准生活，有人说那我活着还有啥意思啊？偶也是这么认为滴，所以偶尔也会放纵下。别以为医生、营养专家们都是日日算计着生活的，不烦死也闷死了，只要不过分。健身不必每天，每周5次就好，想吃巧克力、红烧肉啥的，每周一次，放在午饭，有什么不可以。
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