2017-09-17 小破孩的成长记
准妈咪总是担心胎儿营养摄取不足，于是拼命补充营养品，其中，“鱼油”就是常见的选项。鱼油富含DHA和EPA，为孕妇及孩子所需营养素，尤其DHA能降低产后忧郁机率，成为保健食品首选。不过究竟该摄取多少量呢？来参考一下医师的建议吧！
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鱼油主要成分为Omega-3，内含EPA与DHA，而鱼油多从深海鱼类和海藻类当中补充，沙丁鱼、鳕鱼、马哈鱼、金枪鱼皆为常见来源，亦能从海带、紫菜中摄取。EPA俗称血管清道夫，可抑制不正常血液凝结，亦能预防血栓，对于新生儿大脑、眼睛发育有促进作用；DHA则可帮助妈咪降低早产风险，并改善产后忧郁状况，也可藉由喂母乳补充北鼻的DHA含量，对胎儿脑细胞及眼睛发育同样有帮助。
虽然市面上普遍对鱼油抱持正面观感，不过据《每日邮报》报导指出，人类从深海鱼类摄取鱼油的同时，同样把海洋中污染物吃下肚，这些有毒物质不仅会影响母体贺尔蒙，还会间接造成孩童体重过重的情况。虽然这项研究仍属推论阶段，不过医师对于鱼油不宜摄取过多同样投赞成票。
医师表示，任何孕妇、产妇想要补充的食品，是没有经严格管制的，其成效也很少有学者做过扎实研究，所以食用鱼油的正、负面影响确实很模糊，不过值得注意的是，任何食物都不宜摄取过量，过量势必造成不可预期结果，而且不会有任何人为你的健康做负责。他也提醒，使用前得斟酌自身体质，与专业医师作评价后，再决定摄取量，才能降低误食风险。
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