日常生活中，我们常挂在嘴边的一句话肯定少不了“我想减肥”，特别是面对美食的时候，往往经不住诱惑又开始贪嘴了，有的人甚至还用“吃饱了才有力气减肥”来安慰自己。不得不说，如果一个人没有自控的能力，你这样想要瘦根本就是很难的。
但是减肥到底要不要吃呢，到底吃多少呢？这也是困扰很多朋友的问题。
今天我们就从戒掉糖分来说起，看看戒糖对减肥有没有帮助。而今天小编发现了外国一位女网友就因为戒掉糖分，成功瘦掉了45公斤，以前胖子时候的那些衣服现在可以统统扔掉啦
这个女网友名叫艾莉尔，原本就像许多胖子一样，喜欢吃高糖高油高热量的精致食物；但从她下定决心减肥后，就决定尝试30天戒糖计划，来看看自己的身体会有什么变化。
当艾莉尔开始实施戒糖的计划之后，她才发现生活里的高糖分食物实在太多了！以前是没关注到，现在戒糖计划方案里都明确告知了，她不能喝碳酸饮料，不能吃夹心饼干，也不能碰面包、糖果那些会有人工糖的食物。到最后，艾莉尔只好自己开始料理每日的餐食。不过对于长期嗜糖的人来说，艾莉尔坦白一开始的时候非常难受更非常煎熬，她极度渴求糖分，简直就像上瘾一样痛苦；没有适量的糖分补充，全身也没有力气，心情也闷闷不乐。特别是看到那些以前自己爱吃的巧克力饼干却一点点不能碰，这真的好残忍啊。
不过在坚持了一段时间之后，艾莉尔发现自己的口味慢慢改变了。
与其说是自己强迫自己发生改变，还不如说自己减肥的决心是多么强烈，而且身体也不再那么容易感到不适了，整个人的精神状态也开始慢慢好转！
在撑完30天后，艾莉尔发现自己的味蕾不再被重口味的食物绑架了，更惊人的是，她的腰围直接少了3寸（约7.6厘米）！
这让艾莉尔更有了减肥的动力和信心，之后她又积极运动，维持健康饮食，一段时间后，就瘦下了整整45公斤啊！
跟以前比起来，艾莉尔现在简直判若两人。她也说在戒糖之后，整个人明显变得更精神。
为什么戒糖之后就会有这么大的改变呢？
原因是我们生活中吃到的大多是添加的人工合成糖，被身体消化后会转为碳水化合物，如果这时候没有即时消耗，就会转变成脂肪偷偷在体内储存起来。长期囤积下，就会对身体造成不良的影响。如果要进行戒糖饮食的话，就必须减少吃含有人工合成糖的食物。还有特别要注意的是，市场上标示“无糖”的食物不代表就真的无糖，因为相关法规规定，100克或100毫升食品只要含糖量不高于0.5克，就可以标示为无糖！所以我们食用之前必须仔细查看食品成份表啊！
另外，还有一个要搞清楚的重点是戒糖不等于“完全不吃糖”，不摄取适量糖分的话，人体就会没有足够的能量，并影响自身情绪。我们所说的“戒糖”是戒掉人工合成糖，改吃例如水果等天然食物补充糖分。
当然戒糖饮食最保险也最有效的方式就是自己做餐，从艾莉尔分享的菜单来看，就可以看到她大量摄取肉类、优质淀粉与大量水果，让她既有饱足感，又可以健康地减掉体重。如果搭配运动的话，那当然是事半功倍，瘦的更快啦。
所以想要健康地瘦下来可没有捷径，慢慢去改变自己的饮食习惯才是最好的方式。
不管是艾莉尔所采用的戒糖计划，还是一些其他常见的减肥计划，
记住一定要科学制定，坚持执行哦！
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