从教35年的老前辈宋锋、正值中坚力量的黄怡、初出茅庐的新人张晶晶，她们这三代人曾为师生关系，多年后又站在了一起，成为了并肩奋斗的同事。
她说“多言则气乏”，要求人们少说话，少说话“可使气得以充养，反之则令气耗散”。
为什么呢？
因为说话的时候，气血都往上冲，一直处于发散的状态，不能下沉，不能回收内敛。严重的还会影响睡眠，多梦，睡眠不宁。
古人有“日出千言，不病自伤”的说法。
很多说话多的职业，比如老师、医生、乘务员....下班后会感到很累，胃口也不好，也不想说话，这就是所谓的“下班沉默族”。这就是因为说话耗气，身体气力全无的结果。
如何解决老师气虚的情况呢？
我们前面说了，说话多气虚：
1，气血处于发散状态，消耗过多；
2，气不能下沉；
找到原因，针对这2个问题就好解决了：
1，补气；
2，引气血下行。
中医认为，肺主一身之气，吸入则满，呼出为虚，声音的发出，有赖于气的鼓动；脾胃是后天之本，也是多气多血之官；只要脾肺之气一上去，整个人的气都会充足，也就精神了！
补气之法
一，3大穴位
中府穴：属肺经，也是脾经与肺经的交会穴；中，指中气，也就是脾肺之气，脾肺之气合起来就叫中气；中府穴清泻肺热，健脾补气好。
太渊穴：很厉害的一个穴，首先它是肺的原穴，也是八会穴之一“脉会太渊”；因此太渊穴是补气的要穴，并且全身的血管脉络都归它管！久站的老师们或多或少有点静脉曲张，这个也归太渊穴管。
气海穴：气海为先天元气汇聚之所，也为诸气汇聚之地，补气调气效果最好。
老师们可以利用课间休息、开会时间，多按揉中府穴、太渊穴，随时随地的按，随时随地的补气！
艾 灸：
1，最好采用隔姜灸，每天每穴艾灸一次，每次每穴5-7壮，艾灸3天休息一天。
2，如果用竹制艾灸盒，中府穴、气海穴，每穴艾灸20分钟，太渊穴10分钟。
二，一杯茶
西洋参蜂蜜茶
原 料：西洋参5克，蜂蜜15克
制 作：西洋参加水文火炖煮，直至有参味，待凉后倒出参汤，再加蜂蜜。也可以用滚开水冲泡西洋参。
引气血下行之法
最好的方法就是有空泡泡脚，然后搓搓整个脚底板各30下，秋冬都以微热不出汗为好。
这样不仅能够引气血下行，还能起到心肾相交之功，对睡眠效果最好。
如果搓脚后再艾灸太溪穴、涌泉穴就最好了。
孙思邈的“少说”并不是说不说话，朋友同事之间的闲聊，本来就是一种情绪的宣泄，有益于身心健康，整天不说话也不行。身体脏器也是张弛有度，老是不说话也不行的。
祝各位辛勤的园丁
节日快乐！
把这篇文章发给老师，是对他们最大的关爱！
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