孩子预防近视，为什么医生都建议增加户外活动时间？

根据教育部全国学生体质与健康调研结果显示，我国小学生视力不良检出率由2000年的23.17%，上升为2014年的45.71%，这几乎是15年时间增长了一倍。这表明了近些年来近视的低龄化趋势加强，也为各位我们指出了近视预防工作的重点，那就是小学生，重点是小学4-6年级的学生。

那么，小学生应该怎样预防近视呢？这个也是一个老生长谈的话题，相信每位家长都有自己的方法，我只强调一点，为什么所有眼科医生或者专家在建言“如何预防近视”的时候都要强调“增加户外活动”呢？这个问题需要从以下三个方面来理解。

第一，城市化压缩了人们的“活动空间”。韩国、日本、我国台湾地区以及新加坡都是近视“重灾区”，这些国家或地区城市化都很高，而且人口密度都很大。城市里的人，偶尔一次与大自然的亲密接触，已经觉得是一种奢侈了。而非洲城市化比较低，大部分人本身就生活在“户外”，因而人们的近视率全球最低，大概只有5%。

可能有人又会说了，欧美不是城市化更高吗，为什么近视率没有我们高？美国人每天开车上百公里去上班，驾车几十公里去超市买菜，家家都有割草机，因为家家都有绿草地。英国伦敦是全球最有名的人口昼夜摇摆的城市，白天人多，晚上人都出城回家了，留下一座“空城”。法国人口有近7000万，而巴黎仅有240多万人，大部分法国人都生活在人口约5万的小城镇里边，每一个小城镇就是一个小花园，而整个法国就好比一个大花园。所以，此城市非彼城市！

第二，电子产品在危害视力的时候，也大量占据了人们本应该参与的户外活动时间。在上世纪八九十年代，人么对近视眼的关注度还远不像今天这么高，也就在那个时候，电子产品开始走入人们的生活。电视、电脑、平板以及手机，可以说现在的人一天大部分的闲暇时间都被这些电子产品占据了， 随处可见的“低头族”、“嗜屏族”就是例证。

专家指出，对电子产品的依赖，是造成近视的重要原因之一。长时间依赖电子产品不但会加剧视疲劳，而且会给人一种假相，手机是万能的，人不必走出去，什么都能看到，能感受得到，于是更加甘心情愿的放弃去户外的机会，成为电子产品俘虏。这有点像是“画饼充饥”，隔着屏幕去感受大自然的阳光，靠谱吗？这是一个恶性循环，人们越是依赖电子产品，越有可能“宅”起来。前两点其实就是一点，在近视迅猛发展的背后，人们的户外活动时间大大减少了。

第三，户外光线的本身特点。前段时间看了一段新闻，说现在很多所谓的护眼灯有很多都不合格，原因是其亮度过高。有的人可能就会疑惑，亮度高不好吗？孩子预防近视不是也有一条是防止光线过暗吗？其实，光线太亮对眼睛的损害更大，比如用眼睛盯着火辣辣的太阳看，你觉着眼睛是享受了还是受伤了？而亮度过高的所谓护眼灯，其实整个一个大太阳照着。

有的护眼灯虽然亮度适当，但是，人造光源与自然阳光最大的不同是，太阳光总是在不停的移动，它是属于动态光源，而目前人造的动态光源还在研究之中。当人们在户外享受阳光的沐浴时，人的眼睛也会随着太阳光线的变化而作出相应的调节运动，这本身就是一个有利于眼睛休息放松的过程。动态的太阳光线会不断的刺激视网膜光感细胞，加速细胞活力，从而起到预防近视的作用。

专家指出，经常参加户外活动对于正在成长的儿童或青少年来说至关重要。我们知道，近视的发展与身高是有直接的关系的，换言之，儿童近视后只要他还在长个子，近视的度数必然会随之发展，一直到发育完全后，近视才会进入稳定期。成长期的青少年儿童，每天应该保持至少两个小时的户外活动时间，让户外光线刺激视网膜中多巴胺的释放，控制眼轴的过快生长，从而预防或者延缓近视的发生发展。这个作用与角膜塑形镜的作用有异曲同工之妙，当然，佩戴角膜塑形镜也需要增加户外活动的。不过，佩戴角膜塑形镜要复杂的多，而户外活动，简单、直接。