一到秋天就感觉口感舌燥、烦躁、乏力..解决办法来啦！

口感舌燥，有时候还干咳、烦躁、乏力……最近，你有没有出现这样的症状？这可能和“秋燥”有一定关系。什么是“秋燥”？秋季如何养生？快和日报君一起来看看吧！

“解密”秋燥

近来早晚微凉，已经透露出一丝秋天的气息，随着秋天脚步临近，大家的秋燥症状也会越来越明显。

秋燥又分为“温燥”和“凉燥”，前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候；后者则开始于深秋天气转凉之时。秋燥会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部，中医称之为“燥邪”。鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥是典型的“秋燥”症状。

夏天如此炎热不燥，冬天如此寒冷不燥，就连气温与秋天相当的春天也不燥，为什么秋天偏偏会秋燥呢？

原来人体经过夏天的炎热，体内细胞异常活跃，达到最高值。但随着秋天的到来，天气逐渐变凉爽，皮肤功能性收缩，以对抗外界凉气。但这时体内细胞活跃，散发的热量多，不能像夏天一样自然的散发到体外，就容易出现口干舌燥等症状。

秋季如何养生？

饮食上

要以防燥滋阴润肺为主。多注意补水，吃些补阴而多汁的蔬菜水果，如雪梨、柿子、葡萄、茄子、白萝卜、冬瓜、南瓜等。也可服用一些药食两用中药如蜂蜜、黑芝麻、生地、菊花、枸杞、百合、银耳、大枣等制成的各种汤、粥。但脾胃虚寒的患者（平常进食冷食易腹泻），蜂蜜、雪梨、柿子还是慎用。秋季也可常吃点老鸭汤，滋补肺肾，增强抗病能力。

起居上

顺应自然，早睡早起，使肺气得以舒展。不可在阴寒、潮湿之地长时间休息、乘凉或露宿，避免涉水、淋雨或洗凉水澡，晚上睡觉腹部要注意盖毛巾被等，以防头面、四肢、腹部引发麻痹、肌肉沉重疼痛、腹痛。

秋天早、晚温差较大，应注意保暖，根据气温及时增减衣服，特别是老年人，因为免疫力下降，要避免受凉感冒，以防旧病复发。

秋高气爽，也是开展运动锻炼的好时期，跳舞、散步、慢跑、太极拳等体育锻炼等均有益于健康，但不宜出汗过度，以免伤津气。坚持用凉水洗脸、热水泡脚，可增强免疫力，促进血液循环。

情绪上

秋季落叶纷纷，容易使人生愁。中医上说秋主悲，故秋季情志养生的重点是：避免悲伤情绪，让自己精神状态始终保持乐观愉快。

不良情绪的刺激，影响人体身心健康；而保持乐观向上的积极情绪，调气安神，能使人体上下气机贯通，这样可以改善肺的生理功能，以抵御秋燥肃杀之气对机体的侵犯。

因此，用无忧无虑的心情来迎接秋天，利用秋高气爽的时机，去登高望远，去收获果实，借秋季丰收的美景以抒发情怀，陶冶情操，这样一来，既锻炼了身体，又调节了情绪。

总之，秋季养生记住四个“妙招”：少食辛辣戒烟酒，养阴补气酌温补，平定情绪敛元气，适当运动活气血。

秋季食谱请收好！

处暑刚过，河源也逐渐向秋天迈进，这个时候大家可以食用清热安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等。下面杭小微就给大家推荐几个简单易操作的食谱，大家学会在家试试哦!

1、芝麻菠菜

■配料：鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油、味精各适量。

■做法：菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，切成段，放入盘内，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可。

■功效：补肝益肾，开胸润燥。

2、青椒豆腐

■配料：豆腐1块，青椒3个，香菜10克，香油、盐、味精各适量。

■做法：豆腐用开水烫透，捞出晾凉，切成1厘米见方小丁。青椒用开水焯一下，切碎，香菜切末。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀，盛入盘内即可。

■功效：益气宽中，生津润燥，清热解毒。对胃口不开，食欲不振者尤其适合。

3、百合莲子汤

■配料：干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。

■做法：百合浸水一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改文火续煮40分钟即可食用。

■功效：安神养心，健脾和胃。

来源：杭州发布