1.限制高嘌呤、高果糖食物
注意避免内脏、部分海鲜、浓肉汤等高嘌呤食物。同时汽水、果汁等高果糖的饮料或食物也应避免，大量果糖摄入也会升高血尿酸，甚至诱发痛风。发作期或进展期要严格禁酒。
2.适量锻炼好处大
适度锻炼不仅利于高尿酸、痛风的控制，同时对高血压、高血糖等均有好处。如果痛风已经造成关节损伤了，最好少进行爬山、深蹲等会增加关节负重的运动。
3.减肥
肥胖不但会增加嘌呤的形成，也会降低其代谢，故更容易出现痛风发作。
如果将体重控制在正常范围既能使身体保持健康，尿酸水平也会随之下降。
4.必须多喝水
对痛风而言，多喝水既能预防痛风发作，也是治疗的一部分。缺水可以诱发痛风发作，在适度补水后血尿酸也会有所下降。
为了促进尿酸排泄，每天的排尿量应在 1.5L 以上，最好达到 2L 左右。
5.中药降尿酸，长期喝无副作用，喝菊苣栀子茶。
菊苣栀子茶做法也简单，准备晒干菊苣10g，栀子10g，桑叶、葛根、百合各5g，洗净加清水煎煮，大火烧开三分钟，改文火慢煎30分钟。3次/天，趁温热饮用，可冲泡袋泡茶，挺方便，看你需要。
菊苣栀子茶针对体内尿酸高的情况，以调节体内循环为手段，以增强机体机能为桥梁，最终达到长期控制体内尿酸水平，改善嘌呤代谢能力，实现痛风病可控制、不复发的效果，其经现代萃取技术萃取出来的活性物质作用于人体，其吸收率较原材料本身提高了10—15倍。
饮食控制大约可以降低 10% ～ 20% 的血尿酸或使血尿酸降低 70～90 μmol/ L。
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