运动关节中怎么会出现嘎嘎的响声? 这是不是关节炎前兆?

我居然关节在响？我是不是得关节炎了？我以前从来都不会响，是不是关节老化的前兆呢？

很多跑友都有这样的问题，无论是我下蹲动作还是弯腰，身体的关节都会有响声，我感觉不到任何的疼痛，问专业的人士，他们都和我说是因为关节中有气泡造成的。

小编今天就来告诉你，关节弹响的前世今生。

身体为什么会有这样的脆响？这种脆响对身体有害吗？

人体的关节在运动时发出的这种响声叫做关节弹响。关节弹响可以分为生理性和病理性两大类。所有首先你要来分辨一下自己的关节弹响到底是属于那种。

病理性关节弹响非常复杂（有关其病因病理、治疗和预后可向骨科医师咨询）。

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病理性关节弹响

疼痛或者酸痛、冗长的弹响，多发于半月板，所以有过半月板损伤史的跑友们一定要注意，是不是半月板的再次损伤，另外因为半月板上的神经和血管很少，所以，过度的磨损，扭伤是很难在受伤初期发现的，这也是为什么半月板很难自我修复的原因。

病理性关节弹响是由于关节的损伤、疾病或结构的变异，致使滑膜粗糙，关节囊、韧带松弛，肌腱增生或腱鞘狭窄，关节盘破裂，关节软骨脱落等，在运动时就会因关节组织的摩擦产生弹响。

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生理性关节弹响

生理性关节弹响是来自关节腔内的清脆、单一、无痛的爆裂样音响。根据声响大体可以分为3种：

01 声音多为清脆的“咔”或“哒”，声调高，无酸痛

这种弹响比较常见，平时我们活动关节或掰手指、扭手腕时就会出现。这种小关节的弹响是因为关节滑液中的气泡造成，我们通过挤压，扭动，或者长时间习惯动作，将滑液中的气泡挤破会发生小而清脆的响声。

虽然这种挤压并没有什么疼痛，也对健康无害，很多人说经常按压手指容易得关节炎，但是这种说法并不科学。

但是有研究表明，长时间可以的按压手指发出响声会使手部的握力变低，关节强度变低。

02 声音为沉闷的“彭”或“咔”，声调高，也无酸痛

由于关节面出现摩擦碰撞发生的弹响。这种现象在运动锻炼中较常见，比如，在负重深蹲、硬拉时，膝关节、髋关节经常会发出弹响；或者长期不活动，比如久坐后，腰部和髋部也可能发出弹响。

这种情况也十分常见，一般出现在膝关节的深蹲，或者腰部动作，特别是开始减肥和和长时间不运动的情况，或者是运动之前热身不充分的情况下，忽然开始进行大力量的练习，虽然这种弹响确实对健康没有什么危害，但是如果长期发生也会对关节有一定情况的磨损。

长期发生弹响，会磨损软骨组织，而软骨组织很脆弱，损伤后基本是不可逆的，所以，当长时间出现这一问题时，应该及时的就医，检查一下关节中滑液是不是缺乏，然后再进一步确定是否可以继续运动。

03 发出“嘎”或“吱”的中声调，无酸痛

这种弹响在肘部和髋部较为常见。通常是肌腱或筋膜扫到凸起的骨骼发生的，几乎不影响健康。

生理性弹响一般多发与成年时期特别是中青年多见，幼年时期和少年时期和老年时期基本上不发生弹响。

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如何鉴别两种关节弹响

生理性关节弹响的特点如下：

·只发生在关节受到突然的牵拉或屈折时

·弹响前关节必须有一定时间的静止期

·响声清脆、单一、不重复

·不伴有疼痛或不适感，弹响后常有轻松感

Ps：虽然关节经常会出现生理性的关节弹响，但是当身体的一个从没发生过弹性的部位，发出比较明显的弹响时，必须要注意，检查发出弹性的部位有没有以下状况：

·是否伴随着疼痛

·弹响后是否周围部位出现红肿

·弹响后运动是否受限

如果没有以上的状况请不必担心身体出现问题，身体是自己的，身体预警很重要，关节弹响，可大可小，学会判断身体上的一些情况，让你在健身的道路上走的更远。