萨达纳 | 瑜伽仕的1440分钟

瑜伽人总是会遇到这样的调侃

你可以一字马吗？

or

你可以把脚翘到头后吗？

你知道吗真正的瑜伽仕可不止一字马哦！除了体式姿势，还有呼吸、放松、冥想、健康的饮食和正确的思维（瑜伽的六项基本元素）。

/一/

每天按时睡觉，按时起床，最好是日出之前起床（4：30起床很好，4:30 之前起床更好），太阳出来的那一霎那的能量给地球的能量是巨大的，太阳把阳光洒到大地，起床后可以收获大地的能量。

如果我们继续睡觉，副交感神经在工作，太阳能量无法吸收，所以我们需要醒来，我们一天做事需要的是太阳的能量，休息的时候是月亮的能量，如果太阳初升的时候我们还在睡觉，就失去了最好的能量，这时候释放的能量只持续2个小时。

/二/

起床以后2杯水，然后弄一勺芝麻，嚼着吃，然后刷牙，可以做清洁法。

/三/

洗脸，做晨练，一般早上不练习高难度体式(细胞没有唤醒)，晨练的目的是要唤醒每一个细胞，获得一整天的能量，之后等40分钟，用中等温度的水洗澡。

/四/

冥想：洗完澡做10-20分钟的冥想，洗澡之后什么都不做，直接进入冥想（可以唱诵108遍奎师那）

/五/

早饭：早餐的目标是营养我的神经系统，萨达纳三重身体，早晨神经系统需要营养

——全麦、五谷，这样神经系统就可以很好的支持你一天的活动。

午饭:能量层身体营养，吃蔬菜、米饭，不要吃面条，对内脏好。

晚饭：蛋白质，身体要变好或者不好取决于你的晚餐，白天需要神经系统和能量层身体工作，晚上不用了，不能消化，可以吃蛋白质让物理身体很好的修复，好好消化。

/六/

按时睡觉：10点之前。

一天，24小时，1440分钟，86400秒，平凡而真挚的生活， 让我们把关注和赞扬投给真实生活的人。

萨达纳给我们带来最好的知识，它根植于王瑜伽，没有任何强迫，基于现代科学的瑜伽体系，自然而然的让我们获得健康、长寿和完全的幸福……

所以你要成为一个萨达纳瑜伽仕，萨达纳是真正的药，它照顾到我们的生命，如果你贴近自然，给生命一个好的方式，那你就会拥有最好的生命体验！