喂，男人，是时候来点情绪劳动惹！

不论是恋爱关系、性关系、普通朋友关系还是职场关系，情绪总是在人际交往中占有重要的位置。

人际关系的定义通常需要两个及以上的人为了关系的稳定去付出一定程度的情绪上的努力，而人们也时常受到来自于ta和别人关系中负面或紧张的情绪冲击。这种双方情绪上的来往叫做情绪劳动，它是我们为了维持良好人际关系所需要做出的劳动。这种劳动对于人们来说可能是个重负，尤其当只有一方为了关系投入大量精力或是当其中一方一直承受来自于另一方的负面情绪和压力，同时另一方完全不去承担任何责任的时候。

而我们经常在人际关系（比如最明显的恋爱或性关系）中看到的是：男性在他们所处的关系中更难承担情绪劳动的责任。

这种情绪劳动的失衡意味着女性必须要承受更多情感负担——当女人们在一段关系里的时候，她们不仅需要管理自己的情感和想法，还需要承担别的问题。与此同时，男人们总是觉得自己没有能力或是相应的责任去承担情绪劳动，虽然绝大多数时候是因为他们不愿意去面对自己的情绪，或是不想让自己显得“脆弱”，因为他们觉得这些行为是没有男子气概的。

不论男性承认与否，对于任何处在一段关系中的人来说，理解相互之间情绪劳动的付出以及为什么这些付出需要平等都是非常重要的。我们接下来会更详细地了解什么是情绪劳动，它怎么影响人际关系，男性要怎样才能对情绪更有责任感，以及为什么情绪劳动对于所有人都是如此重要。

什么是情绪劳动？

维基百科上对于“情绪劳动”的定义与工作场所有关，但你会发现它也适用于其它情境：

作为工作角色中的一员，为了满足其需求，一种管理情感、表达情感的过程。具体来说就是当员工与其客户、搭档、领导交流互动时，需要学会管理自己的情绪。

基本上，情绪劳动是当一个人为了保住他的工作而去管理如何表达自己情绪的一种能力。在这里，我们也可以把工作当成是“人际关系”。人与人之前的关系在以下条件下是最佳的：1）通过具有忠诚、信任和成长的方式表达自己；2)抑制消极的态度或者找到一种有效的方式，把消极负面的情绪转化为积极正面的输出。如果有人在关系中没有履行这些职责，关系很可能会黯然终止。

Jess Zimmerman在 《The Toast》一书中提到了女性经常在与男性的关系——柏拉图式的或是罗曼蒂克式的——中付出更多的情绪劳动。在一个假设女人做出的情绪劳动都得到相应报酬的讨论中，Jess列出了一些普遍的女性被男人们施加情绪方面的需求：

? 尊重你内心渴望的想法，$50

? 假装认为你很迷人，$100

? 为了不让你生气，抚慰你的自尊心，$150

? 当你让玩笑变质时，微笑来缓解尴尬的气氛，$200

? 把你当做一个五岁小孩来给你讲解女权主义ABC，$300

? 听你大声咆哮骂自己“婊子”，无价

上面这些内容充满嘲讽有没有？如果你在大学里上一个女权主义入门课程，会花的可不止花300美金。我们在嘲讽中看到的只是这个不容置喙的事实：女人总是被期待做更多的情绪劳动来让男人满意，甚至只是为了让他们感到不被打扰，尽管男人才是那个对情绪表达更加放任的一方。

不仅如此，女人无论多疲惫多劳累也总是被期待去承担更多的情绪劳动工作。如果一个女人拒绝承担这些情绪劳动，男人们通常会非常生气、愤怒、失望，而这个女人不管是作为好友、亲人还是暧昧对象，都可能很快就不可避免地变成了他口中的那个“婊子”。

男人们如何更好地进行情绪劳动

? 意识到情绪劳动的必要性

要让任何关系运作起来，情绪劳动都是必不可少的。没有情绪劳动的关系不可能是健康的——那种关系更近似于虐待。举个例子，比如你是个经常在感情关系中爆发愤怒情绪的男人，而你的配偶则负责处理这种事情。当此类情况一而再、再而三地发生时，那绝对会令人心力交瘁。

男人们必须明白，他们的配偶并不能时时刻刻地为他们的情绪负责，而他们应该学着为调节管理，为自己的情绪负担首要责任。

? 学会倾听，避免自以为是

对于男人来说，在感情关系中付出和伴侣同样数量的情绪劳动是至关重要的。女人们在和男人的感情关系中总是不得不付出大量情绪劳动，只是因为想要避免男人们发脾气或者失落。这一切的根源其实恰恰是男人自身——特别是顺性别异性恋的男人们——自以为唯有他们才了解情况，与其去寻求帮助或指导，他们更愿意只听自己想听的。

男人们需要明白，你们的伴侣们所说的那些听起来可能并不积极的话并非是在攻击你作为男性的尊严。通常，女人们只是想将你们的处境或导致这种处境的麻烦事儿描述给你听而已。你必须学会如何倾听，调节好你的情绪反馈，参与到有意义的对话中去。

? 对自己的所感所为承担责任

男人们应该为处理他们自己的情绪负担首要责任。他们需要明白，专横暴烈的情绪爆发不会因为要“做个男子汉”就顺理成章。男人们应该为自己的情绪和在感情关系中的表现负责，并去积极寻求管理情绪的方法。这意味着，男人需要慢慢正视这个事实：身为男性很少被要求积极有效地处理负面情绪，因为和女性、跨性别者和非常规性别者相比，男人们在表现得暴怒或过度情绪化时会被较少质疑和羞辱。

因为缺乏相关的要求和“惩罚”，男人们更应该反思自己，对自我情绪给别人造成的影响而自省。在这个过程中，我们也更能学会体谅别人的情绪，让情绪劳动变得更容易。

? 与脆弱感和平共处

对于男人们而言，拒绝自身情绪带来的脆弱感是情绪劳动中最艰难的部分之一。在情绪劳动所必要的反身自省过程中，我们要有能力去感受脆弱。但正如之前说过的，真要拥有脆弱感对于许多男人们来说是件难事儿，因为那样有违于社会规范中的“做个男子汉”的要求。归根结底，基本上是这样的：要么去正视你的情绪和因你不参与情绪劳动而对别人所造成的压迫，要么继续任由你的冷漠和故作坚强破坏你们的情感关系。

最后，学会平等承担情绪劳动能为我们的人际关系带来什么好处呢？

1使良好的感情关系成长，并且使糟糕的关系结束

当男人学会承担情感劳动所带来的责任，绝对可以引导伴侣关系和其他一切关系茁壮成长。理解一段关系中情绪的平等交换意味着你会对他人的情绪和关切更加开放，与此同时，你可以更好地处理自己的情绪，而不是一味感到愤怒或者沮丧。

另外，当一段关系的双方都付出了对等的情绪劳动，也会让人更容易地找出一段关系中真正的问题。这也意味着个体之间的不同之处变成了一段糟糕关系的真正原因。

2诚实会成为处理关系的优先原则，而不再是单纯的假设

一段情绪劳动平衡的关系，本质上，毋庸置疑，也是一段更加诚实的关系。情绪的平等交换可以达到一个平衡，平衡的情绪劳动意味着伴侣会对彼此更加诚实和尊重。不仅仅是像赞扬、认可这样积极的情绪，那些相对不太积极的事情，比如善意的批评和有建设性的意见，都是非常有意义的。这可以让伴侣更加清楚地认识，在一段关系中彼此的需求和渴望到底是什么，而不是在感觉被欺骗和隐瞒后，通过保守秘密或者吵架去解决问题。

3你，可以帮助改变男性的定义

最后，男性付出更多情绪劳动可以带来最重要的一个影响就是——共同改变社会对于“成为一个男人”的定义。情绪劳动不是缺乏“男子气概”的，不应该再重复两性气质的那一套刻板印象。而改变这种模式不是女性单方面要肩负的责任，男性自身应该去理解情绪劳动的重要性，明白脆弱对于任何一个人来说都是正常且必要的，真正做到性别之间的互相尊重，才能最终感受到与他人相处的爱意。

文| Philippe Leonard Fradet

来源| thebodyisnotanapology.com

翻译| 爱读书的知微微、我爱拔叔、许静

校对| Monnie、合子

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