很多孕妇都是需要补血的，因为怀孕的时候，很多准妈妈都是有贫血状态。如果你也出现过头晕、眼前发黑等症状，尤其是在忽然改变姿势时，要等好一会才能恢复正常，这就是孕期贫血。原因当然是因为宝宝了，孕期胎儿发育需要大量的血液供应，对铁元素的需求大大增加。从而，大部分孕妇需要及时补充铁元素，及时补血。
很多准妈妈都有贫血的状况出现
贫血应该怎么补血呢？一般这个时候，很多人的反应就是可以食补啊！民间流传最为经典的补血方法就是喝红糖水、吃鸡蛋和大枣。但是，这真的有效吗？
常说的补血神器，真的有效吗
1 红糖确实含有一些矿物质元素和铁元素。但是，红糖的铁吸收利用率特别低，热量极高（高达96.6%的成分是糖，），本身就不适合孕妇大量食用。
2 干枣中铁含量大概2mg/100g，鲜枣中更低，而且，不好吸收不说，含糖量更是高达67.8g/100g,孕妇大量食用，大大增加了罹患妊娠期糖尿病的风险。
3 鸡蛋丰富的营养价值确实有目共睹，蛋黄含铁量也很高，但是其中铁的吸收率仅仅3%。其中的蛋白质还有可能抑制铁的吸收。
那么，到底有没有可以补血的食物呢？
正确补血看这里：
动物肝脏补血很有效哦，还很好吃
动物肝脏：猪肝含铁量高达22.6mg/100g，吸收利用率也很高
红肉即瘦肉
红肉、动物血：瘦牛羊肉、猪血、鸭血、海参、虾米
新鲜蔬菜孕妇要多吃，黑木耳补血不错哦
新鲜蔬菜：黑木耳、干紫菜、扁豆、干香菇、菠菜
补充铁剂:如果贫血严重，在食补的同时，应遵医嘱及时补充铁剂，采取相应的治疗。
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