A WHIP, 自律就是你心里的一条鞭子

所谓自律，就是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主动包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。摘自斯科特·派克《少有人走的路》

自律就是心里的一条鞭子

在正能量盛行的今天，自律是大家听得最多的一个词，并且涵盖了生活和工作的方方面面。

一个对自律很有意思的阐述：自律就是你心里的一条鞭子（a whip），其来源于5个单词的首字母，这5个词语也全面阐述了自律的内心认知过程：

• 认同事实（Acceptance）

• 意志力（Willpower）

• 面对困难（Hard Work）

• 勤奋（Industry）

• 坚持不懈（Persistence）

当内心有了一个具体的目标，在任何情况下，都可以踩着这5个节奏，接近这个目标。

自律本就是反人类的，凡人都渴望自由和任性；尝过自律甜头的人，愿意坚持下去，因为他知道获得真正意义上的自由，身体的，心理的，灵魂上的感觉是奇妙的。

《

人民的名义

》汉东反腐天团中首要担当-

张丰毅

（沙瑞金）作为老戏骨多年来的演技、颜值和身材都很在线，61岁依旧保持着6块腹肌，每天早晨7点起床跑步，不抽烟不喝酒，饮食清淡节制，每日必去健身房。

扮演达康书记的

吴刚

，50多岁的年纪，寻常人大多都会放纵自我听之任之，而他却时刻严格要求自己：每天都要坚持跑步五公里和游泳，演戏之余还要去健身房，如此自律终养成出众的气质与身材。

同样育良书记也是健身爱好者。如此

自律的老腊肉们

，绝对秒杀当今一众高颜值无演技的小鲜肉，也造就了这部低预算，严肃题材热播剧的神话。

就是苦行僧一样的坚持下来，造就了一种无可抵挡的

人格魅力

，连岁月都不忍辜负。

不自律的人拯救小方案

• 先买条鞭子挂在卧室，时刻警醒自己（是的，没开玩笑）

• 投靠自律组织，例如跑团，线上打卡的微信群

• 找个自律的小伙伴，天天有人在你身边羞辱你，带动你自律

• 远离舒适区，寻找火热的氛围

最后一点深有体会，我不喜欢做有氧运动，但是最近发现了“动感单车”，痴迷的迷恋上了这项运动，45分钟下来大汗淋漓，消耗500，超级HIGH，替代了跑步机上的无聊，而且容易坚持。

好看的人，都自带自律属性

刚刚结束的Met Gala，吉娘娘和国民老公又撒了一遍狗粮满屏都是大长腿大长腿，画面太美

重点是这样美美的人家已经撒了很多年狗粮

即便是这样的颜值担当的一对

• 每天的饮食和运动都异于常人的严苛

• 80%都是蔬菜，只选用最新鲜的蔬菜

• 其余的20%则是瘦肉：用草喂养的牛排、鸭肉以及鸡肉
  

• 至于鱼肉，大部分都是做野生三文鱼

• 包括西红柿、茄子、辣椒等茄属植物都被完全禁止

• 不吃白糖，不吃白面粉，不吃味精

• 使用原生橄榄油，但从来不用橄榄油来烹饪

• 烹饪时只用椰子油

• 只用喜马拉雅山粉红岩玫瑰盐

• 不用加碘盐

• 不喝咖啡，不吃含咖啡因的食物

• 不吃菌类，不吃乳制品

吉赛尔每天都会进行运动锻炼除了上健身房外，

还会户外跑步、游泳、登山和瑜伽。

真的是妥妥的践行了一个自律的人，一生都会活得好看又精致的真理哦。

好看，又能支撑起一个人的自信，也能获得一种最接地气的自由！

“自由从何而来，从自信来，而自信则是从自律来，先学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信来。”--乔布斯