不胖为什么也有小肚子？六个步骤摆脱肚腩

很多看起来瘦瘦的人，
在你真的夸她：
“亲爱的你好瘦，身材好好啊”的时候，
总是会谦虚地说：
“才没有呢，最近可胖了”

这时候，别以为她很做作只是在装谦虚
因为只有她自己才知道，
衣服下面的小肚腩真的是一坐三道弯

为什么瘦星人也有小肚子？！
这种穿衣显瘦、脱衣有肉也是够了噢！

腰腹肉肉天然多

世界是不公平的，身上的肉肉也是分三六九等的，有些肉肉总是先瘦（比如胸），而有些肉肉总是赖着不走（比如腰腹）。

腰腹部的肉肉属于顽固性脂肪，这部分脂肪的消耗，会晚于其他部位脂肪的消耗。所以腰腹部会比身体其他部位更容易积攒大堆的肉肉。

脂肪藏在肚子里

人体的腹腔里有着大量的内脏，身体为了更好的保护它们，就指派脂肪去包裹住这些内脏，帮它们减少外界刺激带来的影响，也帮助维持着它们在肚肚里的稳定性。

有的时候，腹腔里保护着内脏的脂肪们，不小心多囤积了一些，你的肚子就Duang~Duang~的大了起来。

每个人的体质不一样，有些人的皮下脂肪多一些，这样的人一般都是显而易见的胖胖。

而有些人的皮下脂肪少，但内脏脂肪很多，就是那种其他地方都瘦的大肚腩胖胖。

所以也就是说，看起来瘦的人也有肚腩，很可能是因为肚子里面的脂肪炒鸡多呢！

腹肌不够强

腹肌看似不如二头肌、臀大肌作用高调，但实际上，结构复杂的它不仅能帮助身体维持稳定、控制脊柱的活动，还能hold住肚子里的内脏。

所以在腹肌不够强硬的时候，充满气体的肠道就会向外凸，形成鼓鼓的小肚子。

那针对这些造成小肚子问题，肚腩星人有什么切实可行的方法，来对抗肚子上的救生圈么？

树立正确减肥观

首先阿噗要说的是，局部减脂是不存在的，练哪儿减哪儿的好事情是不可能的。

如果想要减掉肚腩，你需要的是降低整体的体脂率，而不是每天狂做仰卧起坐，希望肚子上的脂肪可以被有针对性地消耗掉。

体内储存的脂肪减少了，肚腩自然就会减小。

囤肉食物要少吃

GI（也就是食物的升糖指数），对于长肉or不长肉的影响是很大的。吃东西的时候，血糖会随之增加，然后被储存到肝脏和肌肉中，吃了太多高GI的食物，血糖就会过多，这些过多的血糖就会被转换成脂肪，并稳稳地储存起来。

高糖和高碳水的食物，GI一定高，而蔬菜类（不包括土豆、山药和南瓜等淀粉大魔王）和肉类的GI则会相对比较低，食肉兽们开心不开心？

选择有氧会更好

很多人在减腰腹的时候，都会选择仰卧起坐一类的运动，但这些无氧运动虽然能增加腹肌的含量，但对于消灭脂肪的作用就实在太有限啦。

比如跑步、登山、跳舞、游泳、健美操、有氧操等，就都是很好的选择噢。这样不仅可以对消耗体脂起到不错的效果，还能让腹部肌肉得以提升。

比如下面这套有针对腹部的有氧操！

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文 Kimi

新媒体编辑 Kimi

图片来源于网络

ID：shishangjiankang22

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