阳光和煦，天气回暖，春天是个好动的季节，特此在《春季如何预防痛风发作》系列之间，插播一则痛风患者的运动注意事项，希望能帮到病友们。
痛风患者需要通过改善生活方式达到控制尿酸的目的，运动是很重要的一部分。但是病友们对于能否运动，以及可以进行什么方式运动多感到困惑。
那么，怎么运动，能够逐渐降低尿酸，同时又不引起痛风发作？
注意以下原则即可：
1、注意运动时间及频率
每周4-5次，每次30分钟左右。具体可根据个人情况量力而行，逐渐增加运动时间及频次。
2、强度适宜，有氧为主
过于剧烈运动，形成的乳酸影响尿酸排出，也可能引起尿酸结晶脱落诱发痛风急性发作。快步走、慢跑、长距离慢速游泳及慢骑自行车等都属于有氧运动。
3、防寒保暖，多饮水
温度过低，尿酸盐结晶析出会增加痛风发作危险。运动过程中适当补水减少血液浓缩造成尿酸升高。
4、痛风发作别运动，痛风石可运动
痛风发作期间运动可能增加关节疼痛程度，也不利于疾病好转。有痛风石患者没有破溃，关节功能未受严重影响，可以适度运动。
运动只是痛风治疗的一部分，仅靠运动不能完全控制尿酸水平。饮食控制、适度运动及坚持药物，三管齐下，综合治疗，才是控制尿酸水平，减少痛风发作的有效途径。
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