事情是这样的：小编的一位老同学，高中时就展现出了非凡的羽毛球天赋，高三那年参加全国青少年羽毛球比赛就拿了个女单冠军，当之无愧羽毛球女神。扣杀扣得666，最高拍速试过299km/h，毕业后进入深圳大学羽毛球校队，继续征战赛场直到毕业，可最近却突然跟我说……
前十字韧带断裂必须手术住院
对于一个90年代初的青年来说，这就基本是要跟羽毛球说拜拜了！所以，小编今天必须提醒你：打羽毛球时千万不要做这些事！
01
不戴护具打球
羽毛球运动要在短时间内完成跑跳急停等动作，如果动作不规范，很容易造成运动伤害，比如网球肘、关节与韧带损伤和软组织损伤等，因此带护肘、护膝等护具防患于未然是很有必要的。
忍不住吐槽：小编身边90%告别球场的朋友，都是因为伤病！受伤前几乎就没有一个人戴过护具，防患未然就这么难？非要亡羊补牢？你嫌弃戴护具麻烦，那是因为你没感受过受伤后的痛苦煎熬，几分钟的时间都不愿花，你用什么来守护你的与球梦？你还嫌护具花钱？讲真，小编的护具才几瓶饮料钱，请不要为你的无知和懒惰找任何借口好吗？
02
上场前不热身
不热身就打比赛是运动大忌，不仅是篮球，任何运动都一样！身体在豪无准备的情况下，忽然投入到激烈的对抗中，这会大大增加受伤的概率，而且你的技术也无法发挥到位。赛前热身必不可少，小编建议至少花5分钟做下各个关键关节的拉伸，赛前热身必不可少，科学的热身方法请点击蓝字查看。
03
不穿专业的羽毛球鞋打球
小编已经说过很多次打羽毛球需要穿专业的羽毛球鞋了，各种原因360°都分析过，可以后台回复关键字 羽毛球鞋 温故而知新。鞋是羽毛球装备最重要的环节，脚踝受伤大多数原因就是出在你的鞋子上！羽毛球鞋在设计上就是专为篮球运动设计的，跑鞋、登山鞋、休闲鞋、帆布鞋……分分钟毁了你的脚踝！别侥幸一两次，记住：再差的羽毛球鞋也是羽毛球鞋！
04
球鞋码数不合适
穿上羽毛球鞋之后，合适的码数也至关重要，鞋码太小容易破皮、损伤脚趾。最容易被忽略的就是穿偏大码数的鞋打球，松动的球鞋十分危险，鞋内空隙太大，在你在球场上跑老跑去接发球的时候最易发生扭伤！（切记，加垫鞋垫和多穿球袜都无法降低受伤几率）
05
球场地板打滑
球场上每一块打滑的地板都是你的脚踝杀手，千万不要侥幸在有积水或是湿滑的球场打球，别以为你能躲开那些区域，一个不小心，就有可能是永远的后悔莫及！再牛B的球鞋遇到打滑的地板一样没用！
06
带伤上场
尽可能保护自己不要受伤，假如真的受伤了，千万要耐得住寂寞，别刚能下地就去打球。同部位二次受伤不但会让你更加痛苦
而且会让你的受伤部位变成老伤，让你的受伤部位变得更加脆弱无比，不然你以为那些玻璃膝玻璃踝是怎么来的？
07
打球过于蛮横
球场上有句话是这么说的：技术差的怕技术好的，技术好的怕不要命的。打球认真是好事，但如果你是没大脑的瞎使蛮劲，下手没轻没重，每个动作都像是在玩命，不仅自己容易发生意外受伤，还会让伤害到其他人。
08
不懂自我保护
羽毛球是球速最快的运动，高速飞行的羽毛球若是打到眼睛可不是小事，双打网前用球拍护好脸部，别回头，尽量不要和搭档抢球，被球拍打上一拍子，想想都疼。
最后，小编要提醒大家：每一次严重的受伤，对你身体的伤害是永久的，即便痊愈康复，你的水平永远也无法恢复到伤前的状态！为了我们的羽球梦，请好好保护好自己！
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