练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。
-Namaste-
Preface''
01 亲爱的，我们今天来聊聊性吧……02 亲爱的，我们今天来谈谈我们的婚姻吧……03 亲爱的，我依然爱你，只是我不那么喜欢你了。
性爱在夫妻生活中的重要性不言而喻，如果你与你的他/她也开始出现以上的对话了，那么，接下来的内容一定对你有用！
“久旱逢甘雨、 他乡遇故知 、洞房花烛夜 、金榜题名时“，性爱是人生四大最幸福的事情之一。什么叫做高质量的性爱？那是一种身体与精神的无限制的结合——而瑜伽的精髓也正是如此。
今天，小编就为各位介绍几个能够有效提高性爱质量的瑜伽体式，每日练习一遍，不久之后你就会看到你与他/她之间惊人的改变哦！
体式一：肩倒立
肩倒立式被称为“瑜伽体式之母”。它可以促进你的血液循环，提高你的身体平衡能力，还能让你觉得活力十足，精神百倍。不仅如此，坚持练习还可以帮助你放松情绪，减轻压力，以及提高免疫力。
体式二：太阳式
太阳式能够帮助你打开并释放你体内的有形的与无形的能量。它可以同时强化并放松你全身的肌肉，甚至达到动态冥想的状态。建议大家每天练习一到五种太阳式敬礼，你会慢慢感受到你身体和思想正在发生一种美妙的转变。
体式三：婴儿式
这个体式可以放松背部，肩部和胸部，同时帮助你释放压力与焦虑感。练习此体式时，慢慢地去感受你的身体与大脑的练习，你会慢慢的发现自己的情绪变得缓和下来。
体式四：犁式
练习这个体式可以帮助平衡女性荷尔蒙，而荷尔蒙是否平衡，是女性能否在性爱中享受快感并获取性高潮的重要因素。
体式五：鹰式
鹰式可以有效强化你的大腿内侧肌肉，让你的骨盆平衡。 练习时，弯曲膝盖，左大腿搭在右大腿上，左脚勾住右小腿。左臂在上，右臂在下，双手交叉相握；收小腹，右腿尽量下蹲，到极限。保持这个动作，均匀呼吸5到8次。换另一边再做一次。
体式六：坐角式
这个体式对于一些性欲不高的人很有效。它会促进骨盆处的血液循环，可以有效提高性欲。
体式七：下犬式
下犬式可以帮助你平静下来，并使你感到身体充满了能量，这两大要素在性生活中是起着非常重要的作用。当你练习此体式时，你会感到身体的紧张感正在从你的背部一点点滑走，身体逐渐得到放松！
看了上面的几个动作，大家是不是还是有些困惑？这些体式怎么了？很平常啊！凭什么就提高性生活了啊！别急，小编来慢慢解释！
1.瑜伽让你与自己的身体有更亲密接触
在练习的过程中，你与自己的身体有了更加亲密的接触，这同时也让你有了与他人进行更加亲密接触的可能和欲望。你越了解自己的感觉，在性交中就越能体会到它带给你的快乐。
▎能够帮助你实现这种亲密接触的体式包括所有开胯的体式，例如鸽子式、束角式等。
2.瑜伽帮助你集中注意力
你有没有过在做爱时走神的情况？老公正努力尽他所能，你却在考虑还有多少脏衣服需要洗！这时候你可能需要瑜伽来帮助你集中注意力了！它会帮助你排除其他思绪的干扰，把你的思绪拉回到你到伴侣身上！
▎树式、鹰式等站立式的体位可以起到集中注意力的作用。
3.瑜伽锻炼你的柔韧性和身体的灵活性
身体越灵活，就意味着你与她/他可以尝试的体位越多，还会减少高难度体位给你带来的不适感。
▎可以提高身体灵活性的体式包括下犬式、三角式、桥式等。
好了，小编就只能帮大家到这儿了，坚持就是胜利，加油！
本文公众号：练瑜伽
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
