我们很重视的核心力量到底是什么？

除去漂亮的六块腹肌和人马线外不说，练好腰腹除了好看之外，就没有其他实质性的作用么？那我们就不得不谈谈核心力量。

核心力量产生于核心肌群，我们先了解下核心肌群的构成。

核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，主要是由腹直肌、腹横肌，腹斜肌、背肌，下背肌和竖脊肌，骨盆底肌等组成的肌肉群。并且，髋关节周围的肌肉，臀肌，旋髋肌，股后肌群也是构成核心肌群的一部分，总共包括29块肌肉。说的更直白一些也就是腰腹臀以及大腿根所构成的区域。

核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。

现代体育中，经常会提到鞭打动作。我们可以想象下广场上抽鞭子锻炼的大爷，空挥鞭子，鞭子头的速度也会突破音障发出啪啪的响声。如果我们把身体比作鞭子，下肢就是鞭子把，上肢手臂就是鞭子头。在挥拳动作中，下肢发力，经过腰腹背部躯干等核心肌群的力量传导，通过手臂到达拳头并击出，以到达我们想要的速度与力量。其他比如网球、排球、羽毛球等的扣球,投掷标枪和手榴弹,足球中的鱼跃冲顶,游泳中的打水动作等，核心力量在其中都起了相当大作用。

那么，核心力量除了稳定重心传导力量，在生活中有什么用呢？

第一，维持体态优美挺拔，一个人美不美除了看长相，气质也很重要，而核心肌群好的话，比如腹横肌下背肌竖脊肌等，会让你看起来更加挺拔，更加有自信。而有些站没站相看起来松松垮垮的人，真是让人恨不得踹一脚。

第二，增加你对身体的控制力平衡性。仔细观察下，在东北的冬天，在冰面上经常滑到的基本上都是老人，小孩和女孩子们。反而小伙子们如果踩空，大多会左右腾挪一番然后迅速稳定站好。就是核心肌群力量强的原因。铲屎官们可以观察下家里的猫。猫咪在受惊吓的时候会迅速弹起，并同时在空中找好方向做好逃离的准备也是这个道理。

第三，防止闪腰，腰间盘突出等腰部问题。尤其是经常久坐不动的朋友们，腰椎多多少少会有些问题。再遇到突然的失衡，或者搬运重物，那么你就很容易闪到腰了。

所以除了提高运动表现外，想要优美的身姿，健康的腰部的小伙伴们，请一定要注重核心区域力量的训练。