我们距离糖尿病到底还有多远？

提起糖尿病，在人们的印象中往往会出现“老年人的专属”、“喜欢吃甜的才有”、“年轻人不可能有”、“小孩子也有？”等各种针对性的关键词汇。其实不然，糖尿病的发病率目前正日趋增加,已经成为仅次于心脑血管疾病，肿瘤之后第三位威胁人类健康的主要杀手。

一、什么是糖尿病

在360百科中，对糖尿病的释义是这样的。

糖尿病是一种由于胰岛素分泌缺陷或胰岛素作用障碍所致的以高血糖为特征的代谢性疾病。持续高血糖与长期代谢紊乱等可导致全身组织器官，特别是眼、肾、心血管及神经系统的损害及其功能障碍和衰竭。严重者可引起失水，电解质紊乱和酸碱平衡失调等急性并发症酮症酸中毒和高渗昏迷。

简而言之，糖尿病其实是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。现代医学通常把它分为1型糖尿病和2型糖尿病。

A、1型糖尿病

发病年龄轻，大多<30岁，起病突然，“三高一低”明显（即多饮、多尿、多食、体型消瘦），单用口服药无效，需用配合胰岛素的治疗。

B、2型糖尿病

俗称“富贵病”、“肥胖病”，常见于中老年人，肥胖者发病率高，常可伴有高血压、血脂异常、动脉硬化等疾病。

二、我们离糖尿病到底还有多远

——平均每13个人当中，就有1人患有糖尿病

2010年，中国疾病预防控制中心与中华医学会针对18岁以上人群的糖尿病患者联合展开了一项调查，惊人的发现国内糖尿病患者人数已过亿，意味着平均每13个人当中，就有一人患有糖尿病。

而在1980年，相关机构对全国14个省市30万人的流行病学资料显示，当时糖尿病的患病率仅为0.67%。短短30年间，中国糖尿病的患病率可谓是直线上升。

三、白领成已为糖尿病新一类高危人群

美国堪萨斯州立大学发现，人如果一天静坐超过6个小时，患糖尿病的风险会显著提高，办公室白领和司机是“高危”人群，小孩坐太久也可能引发慢性病。相关专家建议，每天坐的时间不能超过4小时，应经常起来活动。换句话说，如果你今天坐在椅子上超过6个小时，那么每天则至少需要达到3.5小时以上的运动量才能抵消这部分的伤害。

《黄地内经》有云：“久视伤血，久坐伤肉。”长时间久坐，不活动，周身气血运行缓慢，肌肉会变得松弛无力。而肝为血脏，开窍于目，目受血而能视，经常过度用眼，则会耗伤肝中的精血，脾统血，肾精生血，久坐加久视，加大了对肝脏、脾脏、肾脏等脏腑的耗损，得糖尿病也就显得不足为奇了。

四、糖尿病的危害

糖尿病的出现往往伴随着一种或多种并发症，给人们日常生活和家庭幸福带来了极大的困扰。如视物模糊、牙龈出血、反复性口腔溃疡、手足麻木、皮肤瘙痒、尿路感染、男性性功能障碍、排尿困难、腹泻、便秘等。

糖尿病的危害更多的体现在其他方面，加上现在快节奏的生活方式，很多年轻人不健康的行为也越来越多，导致糖尿病的发病人群越发年轻化，而目前尚无根治的方法，这也是国内外许多知名专家、教授倍感头疼的原因之一。

五、糖尿病的预防

1、定期体检

对于1型糖尿病，平时需要注意锻炼身体。对于2型糖尿病更多是以预防为主，日常减少高脂肪食物的摄入，平时注意规律作息，加强体育锻炼，保证充足睡眠，防止和纠正肥胖，对于40岁以上人群坚持定期体检，保持心情舒畅等。

2、健康饮食

其实，如果能长期保持健康的饮食习惯，大多数人完全可以做到和2型糖尿病绝缘。在平时生活中可以注意糖类的过多摄入，蛋白质和脂肪适量摄入，可以常吃一些根茎叶类的瓜果蔬菜。如：白菜、青菜、油菜、空心菜、水芹菜、韭菜、西红柿、瘦肉、豆类、莲藕、鸡蛋、花生等。

在日常生活中可以用茶油、菜籽油、花生油、葵花籽油等素油来代替动物油烹饪，用木糖醇、甜叶菊等来代替蔗糖。

3、糖尿病禁区

对于已经被检测出糖尿病的患者，饮食就更应该注意了，对于下面的这些食物一定要坚决说不哦。

（1）对于白糖、红糖、冰糖、糖果等蔗糖类制品；果酱、蜜饯、冰淇淋、藕粉、蜂蜜等果糖类制品；各种糕点甜品、饼干、红薯、白薯、紫薯、团粉、粉丝、土豆、胡萝卜、杏仁茶等含糖和淀粉类食物尽量做到点滴不沾。

（2）对于高脂、高胆固醇类的食物，如蛋黄、动物内脏、鱼子、肥肉、动物油等坚决说不。

（3）少吃或者不吃含糖量高的水果、干果。

（4）避免摄入烟、酒及辛辣类刺激性食物，如：姜、葱、蒜、花椒、藤椒、辣椒等。

（5）不吃油炸、烧烤等燥热性食物。

最后给大家献上一个流传很广的糖尿病食物顺口溜，希望对大家有一定的帮助。

饮水：冷热开水，多多益善

油脂：一餐一匙，按量为宜

米面：巧妙搭配，一碗不多

食盐：清淡饮食，咸腌不吃

蔬菜：绿红黄白，多吃不限

杂类：薯类菇类，少量常吃

水果：糖度高低，区别对待

坚果：花生瓜子，偶尔少食

鱼肉：鱼比肉好，肉以禽好

糖果：甜食糖果，点到即止

鸡蛋：一天一个，刚好足够

油炸：油炸油煎，一点不沾

豆奶：每天一次，不能不吃

烟酒：戒烟慎酒，坚持长久