自从上世纪70年代,科学家发现了生活在格陵兰岛的爱斯基摩人很少患心血管疾病开始,人们对Omega-3脂肪酸的研究开始逐步深入。Omega 3也逐渐成为保健品市场上最受欢迎的补充剂之一,通常衍生自鱼油,且经过充分研究,基本没有副作用。
什么是Omega 3?
Omega-3脂肪酸主要分为α-亚麻酸(ALA)、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。其中α-亚麻酸是一种必需脂肪酸,“必需”就意味着它必须从膳食或补充剂中摄取。虽然EPA和DHA可以通过自身机体转化而来,但是,转换效率却非常低。所以EPA和DHA的膳食摄入也是非常重要的。EPA和DHA在大脑和中枢神经系统发育中都扮演了非常重要的角色。
Omega 3 的十大功效
1、抗动脉硬化,降低胆固醇,溶解血栓;
2、调节血脂,清理血栓,防止血液凝固,预防脑血栓、脑溢血及中风;
3、科学实验证明,可预防突发性心脏病,使心脏病发病率降低 70% ,致命性心脏病发病率降低 30%;
4、有效预防糖尿病和肥胖症的发生,并改善糖尿病的并发症;
5、有效预防关节炎、缓解痛风、哮喘,暂时缓解由关节炎引起的肿痛;
6、预防老年痴呆症、营养大脑、改善记忆;
7、促进头发和皮肤健康;
8、改善视力、防治老花眼。维护视网膜;
9、有限预防癌症,抗氧化作用,抑制肿瘤细胞生长,防止癌症,对乳腺癌及前列腺癌有特殊功效;
10、对预防妊娠并发症有良好的效果 ,保持荷尔蒙分泌平衡,改善经前紧张。
Top5 富含Omega 3的食物
TOP 1 三文鱼
TOP 2 沙丁鱼
沙丁鱼被称为“聪明食品”,富有惊人的营养价值,富含磷脂即OMEGA-3脂肪酸、蛋白质和钙。
TOP 3 马鲛鱼
马鲛鱼胆固醇含量低,富含提高人脑智力的DHA元素和大量蛋白质、氨基酸以及钙、铁、钠等微量元素,还具有提神和防衰老等食疗功效
TOP 4 草饲牛肉
草饲牛肉的omega-3脂肪酸含量及前体维他命A和E更高,脂肪含量也会比谷饲的牛肉低。
TOP 5 亚麻籽
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