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“腰”对女人，对男人都有着重要的作用
今天就来好好的说说关于美腰的养成吧
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腰窝
腰窝
即背后腰间的两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。只有胖瘦均匀、体形匀称的年轻女性才可能有，据说这只占所有女性的百分之三。腰窝也称“麦凯斯菱”，在美术界又称“圣涡”，是理想的人体模特的标志之一。
男性的腰窝：公狗腰
拥有公狗腰的男性胸围较腰围宽大许多。从肋骨往髋骨方向上，腰身迅速收缩，形成性感的线条。因该线条类似于狗的腰身曲线，因而得名公狗腰。
腰
臀部是人体背面审美的主体，如果人体背面能有表情，那么人体背面的“五官”就是“圣涡”和“麦凯斯菱”。这里需要指出的是，不是每个女人哪怕她是绝世美女都能长出这个涡
如果没有天生的腰窝
我们应该怎么办？
对，没错
勤能补拙
练就一个好腰是很重要的
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你躺下以后是哪种情况？
努力的宝宝们在家一定是这个样子的
而有的宝宝们......
快动起来吧，每天几分钟，性感不限时
?
女生版运动
男生版运动（狗公腰）
做完这些运动后的升级动作
男女相同，男生可以加大承重量
热身
肩部和双臂的练习
紧实臀型
负重深蹲，瘦全身哦
腹部、腿部
锻炼胸肌
腹部锻炼
练好你的腰
魅力指数爆棚
顺道问一句有腰窝的能否举个手～
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