五分钟营养话题精彩演讲那些事

五分钟演讲稿字数：

演讲基本大纲：

1、 开场破冰：想一个可以调动全场气氛的开场 （破冰进行顺利，演讲就成功一半了，但创新点也是最难的）

2、主题概念（what）：要表达的主题是一个什么样的东西即，可以运用比喻手法形象表述，更加落地

3、主题作用（why）：这个主题的效用，建议可以插入幽默，案例，魔术等创新点

4、 建议（how）：提出一个主题，一定要给予解决建议，只给问题不给方法属 耍流氓行为，

5、结尾：可以用排比，诗，歌等形式进一步升华主题，最好能让人有行动号召力

下面是我参加比赛的讲稿内容，可以做个参考

早“范”

评委老师，营养同仁们。今天有吃早饭的请举手，谢谢。没吃早饭的请举手。谢谢，对，您没听错，我叫范海锦,范志红的范，海明威的海，海绵宝宝的锦，我演讲的题目是早饭。

随着生活节奏的日益加快，每天早上 为了多睡 十分钟我们往往直接忽略早范。早范 是健康的第一道大门此门失守，将会给我们的健康带来各种隐患。

我大学考试时，因为睡过头，直接进了考场，结果明明背的滚瓜烂熟的知识用尽我的洪荒之力还是记不起来，结果考的 一塌糊涂。为这事 我困惑了许久。后面学了营养学才明白原来 保障我们大脑工作的 主要能量来源 是血糖，脑细胞 一旦不能得到 足够的血糖供应，就会出现脑记忆和反应能力下降，注意力分散 等状况。不吃早范 将直接影响 我们的工作 和学习效率。这是 不吃早范 给我们带来的第一大 健康隐患。

还有比我更糟糕的。我的一位男性朋友叫samuel，早餐习惯非常不好，samuel 早餐吃什么，他自豪的告诉我，我的早餐 就是两根香烟（男声),一段时间后他查出了 胆结石。于是 他下定决心 一定要改掉 不吃早餐的习惯，他听说 早餐要吃得 像个皇帝，要有油。后来 他的早餐 就变成了两根香烟，加 一根油条。结果被查出 胆结石 更多了。营养的早餐 与胆结石 存在怎样的 关系呢？胆囊内的 胆汁 经过一夜的贮存，使胆汁中的 胆固醇 接近饱和。如果不吃早餐，胆囊 不能及时排空，容易 使胆汁浓缩 和胆固醇 沉积，久之易形成结石。此外，早餐中 经常性的摄入 高脂肪、高糖饮食 会导致 血液中的 胆固醇 升高，同时胆汁 淤积的话，也很容易出现结石，这是不吃早饭 或不科学的 吃早范 给我们带来的 第二大 健康隐患。

到底早饭 应该怎么吃 才有范呢？我跟您说 早范 应该吃 什么什么 食物，我将列出 10页的 食物清单 给您， 记得住请举个手，谢谢，记不住的请举个手，谢谢？所以 最有范 的方式 就是记住营养早餐的 饮食原则,来搭配您喜欢的早餐。我根据 2016 中国居民 膳食指南 总结出 三一原则的饮食口诀，即：三两谷类能量，一两蛋白营养，一两碱性豆奶和三两果蔬精华.

记住营养早餐口诀，健康早餐将随您搭。

身体就像银行，年轻的时候不存钱，老了 怎么取得出钱呢？早餐，您吃得有范的同时 请记得 如果你的女同事 忘吃早饭，记得给她 备份早饭；如果您的老板没吃早饭，赶紧下楼 给她买份早饭，如果您的爸 或妈 忽略早饭，马上给他 做分早饭；因为 早餐 您得吃的 有范，不然您会犯胃溃疡，犯胆结石，犯低血糖，犯脑血栓。我是营养师 范海锦。

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