上班族的天然眼药水！常吃缓解眼疲劳

对电脑、手机过度依赖，使眼睛无神、视力下降、黑眼圈等找上门来。可以多吃含维生素A和维生素C的食物。维生素A是构成视觉细胞内感光物质的重要成分，它在动物食品中含量丰富，也可由深绿色或红黄色蔬菜中的胡罗卜素转变而来。维生素C可消除自由基，缓解眼疲劳;还可促进胶原蛋白合成，对眼部肌肉收缩有一定作用;他还能抑制黑色素的形成，有效缓解黑眼圈。

β-胡萝卜素的作用

β胡萝卜素可帮助保持眼角膜的润滑及透明度，给眼睛提供“保护膜“。并且能够在体内可以转化为对眼睛同样有益的维生素A。经常在强光以及放射线下作业的人都应加强补充。β胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄、橘色水果等。

胡萝卜素作为维生素A的前体存在于植物性食品中，当人体内需要维生素A时，才会将β-胡萝卜素转换成维生素A。胡萝卜素与维生素A不仅食物来源及生物利用率不同，且大剂量摄入维生素A可导致中毒，而胡萝卜素不仅没有毒性，还具有清除自由基，抗脂质过氧化，预防癌症，降低某些慢性病危险的作用。

自然界大约有600种类胡萝卜素，但只有50多种能在体内转化生成维生素A，其中最重要的是β-胡萝卜素。β-胡萝卜素分为天然与合成两种，化学合成的β-胡萝卜素不能完全被人体吸收，会对人体产生一定的毒副作用，长期服用会对人体产生不可逆转的病变，而天然提取的β-胡萝卜素易于被人体吸收，并具有良好的抗氧化能力。

施罗德胡萝卜素软胶囊，以德国巴斯夫天然β-胡萝卜素为原料，提取澳大利亚杜氏盐藻，真正的全天然产品，富含天然β-胡萝卜素，并添加α-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素、隐黄质素四种类胡萝卜素，为眼睛提供更多营养，保护黄斑免于氧化损伤。

在此强烈建议所有网友们都常喝点胡萝卜汁，千万别再用眼药水了。

针对身体的每一个部位，都可以用相应的一道菜来弥补。快来看看自身哪里需要补充营养吧，这里就给大家推荐对应的菜谱。

皮肤：西红柿防晒保湿。

西红柿富含番茄红素，可降低紫外线伤害、减少皱纹，烹调后食用效果更佳。亚麻子油含欧米伽3脂肪酸，有保湿功效，让肌肤更有光彩。

眼睛：鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼干。

白内障、黄斑变性是导致失明的两大病症，蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。每天吃一个即可。橘黄色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜等都富含β—胡萝卜。β—胡萝卜素犹如天然眼药水，能预防干眼症。