重霾来袭 红色预警下我们如何保护自己

（原标题：重霾来袭 红色预警下我们如何保护自己）

自从进入冬季以来，北京经常遭遇雾霾“袭击”，近日，北京启动了空气重污染红色预警。单双号限行，中小学停课，工地甚至停工，这都是应对雾霾做出的措施。而我们自己该如何防护呢？口罩、空气净化器，甚至是不出门，即使每天都是全副武装，也会多少尝一尝雾霾的味道。

即使保护的在严密多少也会尝尝雾霾的味道

网友们都在无奈调侃：一打开窗帘，我以为我瞎了，更有网友开玩笑：“北京没了”、“西安也没了”。那么雾霾到底对我们有什么危害呢？伦敦60年前因为雾霾，4天内死了4000多人，导致呼吸道疾病有5000多人，总共因此死亡达1.2万人！2.5um的颗粒物吸附的各种重金属、致病菌特别多，吸入肺部就出不来了。

雾霾下的北京

不少的小伙伴肯定会好奇，为什么冬季雾霾会特别的严重呢。其实雾霾的来源主要分为下面几类：1、冬季取暖烧煤而产生的废气；2、工业生产制造排放的废气；3、大型车辆排放的汽车尾气；4、建筑工地和道路交通产生的扬尘；5、可生长颗粒，细菌和病毒颗粒。

工厂排放的废气污染环境

面对重霾的来袭，我们该如何保护自己呢？其实最重要的就是两条，室内空气净化器，室外口罩，在帝都的冬天，如果你不带个口罩出门，都不好意思跟别人说话。当然，雾霾天气的横行也让空净和口罩变得火爆起来，鱼龙混杂的市场让很多的消费者无从下手，具体该如何选择大家可参阅中关村在线出品的年度空气净化器横评——《国际大牌再垫底?10款市售空净横评开战》，具体防霾口罩分析参见《真相！你以为这些口罩都防霾 别逗了》。

雾霾天气别忘了戴口罩

对于生活在雾霾中的我们面对雾霾的侵袭，除了口罩、空气净化器等方面的选购，我们还可以在饮食方面为自己保驾护航。雾霾可能会引起急性上呼吸道感染、急性气管支气管炎及肺炎，所以我们在日常的饮食中可以选用一些清肺的食物，虽然未必可以为我们提供更直观的保护，但多一分保障也是不错的。

萝卜：白萝卜是肺脏的排毒食品，大肠和肺的关系密切，肺排出的毒素程度取决于大肠是否畅通，白萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便，生吃或凉拌都不错。

黑木耳：黑木耳含有植物胶原成分，具有较强的吸附能力，它可以将呼吸进入人体中的灰尘、杂质、垃圾等集中吸附排出到体外去，从而达到净涤肠胃，养肺清肺的目的。

雪梨：雪梨含有丰富的果浆，葡萄糖和苹果酸等有机酸，另外含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、抗坏血酸等多种维生素，它可以生津润燥，清热化痰。

猪血：猪血中含有丰富的血浆蛋白，在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。

雾霾天气尽量减少外出锻炼

面对雾霾天气，其实个人能做的很有限，但是对于身体的健康也非常关键。首先在雾霾天气尽量不在户外进行长跑、踢球等锻炼，出门一定要戴口罩。上下班尽量选择乘坐公共交通工具，毕竟汽车的尾气排放也是雾霾污染的一部分，当然最重要的是，家里一定要摆上一台空气净化气来呵护家人的健康。

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