网易首页 > 亲子频道 > 正文

这么吃 能让准妈妈“吃”掉水肿

0
分享至

大多数准妈妈到孕后期,都会发现自己下肢“胖”了不少,就连脚丫子似乎也胖了一圈,有的准妈妈甚至以前的鞋子也穿不进去了。其实,这未必是胖,而有可能是孕期水肿。如何让准妈妈摆脱水肿困扰,安全度过孕期,南京市妇幼保健院营养科戴永梅主任指出:孕妇久坐、久站都易水肿,饮食治疗效果显著。

水肿让准妈妈血压升高

小莉已经怀孕七个多月了,因为预产期将近,她便请假回家静养,等待宝宝的出生。回到家之后,平日里忙惯了的她开始觉得整日无事可做,闲得无聊时,小莉只有用上网、看书来消磨时光,有时候在家一坐就是大半天。刚开始还好,可最近小莉老是觉得自己下肢发胀,再看看自己似乎人也胖了不少,于是便来到南京市妇幼保健院就诊。通过例行检查,医生告诉小莉,她的血压有点高,下肢水肿比较重,回去后可通过饮食支持来改善。

为何怀孕期间容易水肿

为何多数孕妇在怀孕期间,或早或晚,容易出现四肢水肿的现象呢?戴主任告诉记者,准妈妈孕期出现水肿,是因为血管内的液体成分渗出血管,积聚在组织间隙中造成的。一般来说孕期水肿容易发生在怀孕28周以后,此时准妈妈的子宫已大到一定程度,有可能会压迫到骨盆腔静脉及下腔静脉(位于身体的右侧)等大血管,以至静脉血回流变慢,并挤压血管中的液体到身体轮回的末梢处,如脚盘、脚踝、小腿、手指及手背,导致四肢水肿。

另外,怀孕期间准妈妈的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多,造成体内钠和水分滞留,导致体内水分积存,尿量相应减少;更有一些准妈妈合并较重的贫血,血浆蛋白低,水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等,都会引起水肿。

如何判断肿胀是否正常

究竟是胖还是肿,其实很容易判断。准妈妈可以用大拇指压在小腿胫骨处,当压下后,皮肤如果明显地凹下去,不能很快地恢复,就表示为水肿。此外,和发胖不一样,水肿并不是全身性的,最容易发生水肿的要数准妈妈的下半身。随着怀孕周数的增加,准妈妈的水肿现象还会日益明显,如果长时间站立或久坐不动,则更容易引起水肿。

“一般生理性水肿的准妈妈们无需过于担心,一般建议用食疗的方法来‘吃’掉水肿。”戴主任详细讲解饮食要求,首先饮食要清淡,过咸的食物会使水钠滞留加重水肿;其次要控制水分的摄入,且不宜食用难消化和易胀气的食物,如红薯、洋葱等;最后,每天还需进食些解毒利尿、加强新陈代谢的果蔬及杂豆类,如冬瓜、西瓜、丝瓜,黄瓜、红豆汤、绿豆汤等。此外,充足的睡眠,适当的运动也都利于减轻孕期水肿现象。

戴主任提醒广大准妈妈,发现腿部水肿比较严重时,应卧床休息,并用枕头或坐垫将腿垫高,水肿自然而然会消退一些。如果水肿在试过多种方法后仍不见好转,且体重急增,出现高血压、蛋白尿等症状时,则有可能是患了妊娠高血压综合征,需立即检查,进行妥善的治疗,以免贻误病情。

相关推荐
热点推荐
五粮液24亿造车初见成效,新车正式上市,但核心技术还得靠奇瑞

五粮液24亿造车初见成效,新车正式上市,但核心技术还得靠奇瑞

爱车者联盟
2021-07-23 15:32:10
又一中国首善诞生,一次性捐75亿超马云,企业年赚3000亿无人继承

又一中国首善诞生,一次性捐75亿超马云,企业年赚3000亿无人继承

尘缘亦绝
2021-03-25 16:11:31
美国一户人家订披萨不给小费让外卖小哥吃一片 网友:不给就别点

美国一户人家订披萨不给小费让外卖小哥吃一片 网友:不给就别点

环球网资讯
2021-07-24 08:49:46
楼市的“七寸”摁住了!20年以上的老房子正在被淘汰

楼市的“七寸”摁住了!20年以上的老房子正在被淘汰

搂着房本睡的香
2021-07-23 13:41:36
男性交配和排尿共用一个器官,这样做有什么好处?

男性交配和排尿共用一个器官,这样做有什么好处?

全天候科学
2021-07-24 04:47:37
谭德塞态度大变!无视55国,执意针对中国,我外交部直接把话挑明

谭德塞态度大变!无视55国,执意针对中国,我外交部直接把话挑明

针见
2021-07-24 12:46:55
“我的很大,你忍一下”,丁丁尺寸多大才正常?医生告诉你

“我的很大,你忍一下”,丁丁尺寸多大才正常?医生告诉你

痕迹娱乐
2021-07-21 17:04:13
iPhone 13系列售价曝光 约合4530元起售

iPhone 13系列售价曝光 约合4530元起售

中关村在线
2021-07-23 22:50:23
现场|杨倩自己戴上金牌,中国国歌第一次响彻东京奥运赛场

现场|杨倩自己戴上金牌,中国国歌第一次响彻东京奥运赛场

澎湃新闻
2021-07-24 10:51:51
所有人都以为她18岁,其实她已经40岁高龄了,抗衰老还要靠运动

所有人都以为她18岁,其实她已经40岁高龄了,抗衰老还要靠运动

喜子评球
2021-07-23 09:22:04
蔡英文闯大祸,大陆两部门火速出手,不到24小时,解放军展开行动

蔡英文闯大祸,大陆两部门火速出手,不到24小时,解放军展开行动

海拔新观察
2021-07-23 19:19:51
吴亦凡疑发布退圈声明后秒删!

吴亦凡疑发布退圈声明后秒删!

野火
2021-07-21 17:20:23
王毅刚亮明立场,30国就敢对华下黑手?这次普京果断出了招狠的

王毅刚亮明立场,30国就敢对华下黑手?这次普京果断出了招狠的

东方之星V
2021-07-23 13:55:18
薇娅好样的,第一时间帮助鸿星尔克,河南人民感谢你们的大爱

薇娅好样的,第一时间帮助鸿星尔克,河南人民感谢你们的大爱

素素娱乐
2021-07-23 21:14:29
正式封杀!央媒下场批吴亦凡事件,代言全丢,人设彻底崩塌

正式封杀!央媒下场批吴亦凡事件,代言全丢,人设彻底崩塌

夏小采
2021-07-20 20:24:11
东北持续高烧,地球气候模式要变?分析:或让台风登陆点北移

东北持续高烧,地球气候模式要变?分析:或让台风登陆点北移

中国气象爱好者
2021-07-24 19:21:04
网红都开始打擦边球了,为了走红不择手段

网红都开始打擦边球了,为了走红不择手段

红歌之声
2021-07-24 09:52:09
网友扒出林生斌哥哥过往身份,看清是啥后,越来越有“判头”了!

网友扒出林生斌哥哥过往身份,看清是啥后,越来越有“判头”了!

舞指飞扬
2021-07-24 08:12:24
为啥没人用黑色的避孕套?真相来了

为啥没人用黑色的避孕套?真相来了

健康公开课
2021-07-24 13:52:33
河南暴雨,年净利润737万的奇瑞,挥手捐款3500万,值得国人点赞

河南暴雨,年净利润737万的奇瑞,挥手捐款3500万,值得国人点赞

熊二谈车
2021-07-24 11:10:29
2021-07-24 20:20:49

头条要闻

中办国办:学科类培训机构一律不得上市融资

头条要闻

中办国办:学科类培训机构一律不得上市融资

体育要闻

侯志慧碾压夺第2金!稳到像去走过场的

娱乐要闻

朱时茂霸气情史:靠能力征服5个女人

财经要闻

科技要闻

余额宝为啥凉了?

汽车要闻

加入2.0TM+THS混动系统 全新传祺GS8今晚首发

态度原创

艺术
家居
数码
时尚
手机

艺术要闻

东京奥运会开幕式:点燃圣火,种子寓意希望

家居要闻

胆小慎入!监狱爆改成酒店 “牢饭”是啤酒配烤肉

数码要闻

荣耀MagicBook 14锐龙版体验:轻薄好用 务实用户首选

昨天LV舍弃吴亦凡 今天LVMH"吞食"了他的好兄弟

手机要闻

折叠屏手机终于能防水?三星新旗舰即将来袭

×