来源：公众号“首都教育”
今天是第25个全国爱眼日。今年的爱眼日有些特殊，由于疫情关系，孩子们长时间宅在家中，看电子产品的时间拉长，户外运动减少，不少孩子出现视力问题。
随着学生复学，医院眼科病号骤增，甚至4～5岁幼儿也患了近视。医生建议家长，减少孩子对电子产品的接触，多做户外运动。
生活中，很多家长会忽视一些孩子开始近视的信号，从而延误了孩子治疗的最佳时机。其实，如果发现的早，有些近视的孩子是可以治愈的。那么，哪些小细节是应该引起家长重视的呢？
划重点
如果孩子开始看不清黑板、爱眯眼睛或者总是皱眉揉眼睛，并且表示揉完眼睛后会看得清楚一些，那就应该考虑孩子是不是有近视的倾向了，或者已经近视了。
这时要尽快带孩子到医院进行检查，确定是不是真的近视了。
保证每天充足的户外运动
如果孩子每天保证两小时的户外运动，那么除了特殊的遗传因素外，这种孩子一般是不会近视的。
如果平时因为学业无法保证足够的运动，那么在假期里，家长可以多带孩子去外边玩，去阳光下进行一些体育活动或者游玩。
阳光有利于多巴胺的合成，而多巴胺对预防、控制近视有一定的效果，这对孩子视力的保护是非常有帮助的。
保持正确的坐姿
看书写字要坐着，要做到“三个一”，即：身体距离桌沿一拳；双眼距离书本一尺（33cm）；握笔处距离笔尖一寸（大概一个拇指的宽度）。
要做到看书时不可驼背弯腰、不可躺着看书与不要在走路和坐车时看书。
减少近距离用眼时间
这就需要孩子做到上课、看书、写字时间不超过40分钟，操作电脑时间不宜超过30分钟。
如果说必须长时间写作业的话，一般我们推荐15至20分钟左右，一定要让孩子稍微休息下，哪怕是几秒钟闭上眼休息，或者是转动一下眼球，这都会有很好的帮助作用。
合理使用电子产品
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。
非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
01
不熬夜使用电子设备
在熄灯之后还继续使用电子产品，沉浸在网络的世界里无法自拔，这对眼睛的伤害是非常大的。
02
不要滥用眼药水
很多同学过分依赖眼药水，导致日常分泌的眼泪减少，眼睛更加干燥，对药水的依赖性越来越强。
03
不连续用眼超过一小时
不管是看书还是写字，上网课还是玩游戏，一定要让眼睛得到充分的休息。
04
不乱用手擦眼睛
手上有很多细菌，由于眼睛很容易受到感染，所以一定别用手揉搓眼睛，注意眼部卫生。
05
不频繁佩戴隐形眼镜
有些同学习惯使用隐形眼镜，但是频繁佩戴容易擦伤角膜，导致眼睛的细菌感染。带隐形眼镜的时间过长，还可能会引起角膜的增生，易使角膜造成损伤。
用眼时间过长，易引起眼球充血，产生眼疲劳。眼保健操具有舒缓眼部疲劳的功效，认真做好眼保健操，对于保护眼睛有一定的作用。
第一步：预备
首先要放松，轻闭双眼，身体坐直，肩部和腿部放松，放松心情，深呼气两次。
第二步：揉捏耳垂 脚趾抓地
耳垂正中有一个 眼穴 ，这个眼穴是临床上治疗假性近视常用的针刺穴位，用大拇指和食指揉按耳垂正中的眼穴，要以轻度的酸胀按揉力度，能够达到缓解疲劳，防治假性近视的作用。
在揉按耳垂正中眼穴的同时，还要进行 脚趾抓地 ，因为脚趾上有丰富的穴位，足阳经和足阴经的交接穴位都在脚趾上面，通过脚趾抓地能够起到疏通整个身体经络，缓解因长时间久坐伏案带来的身体疲劳，这个组合要做四个八拍。
第三步：揉按太阳穴
上眼眶周围有重要的眼部穴位，如眉头的 攒竹 、中间的 鱼腰 、眉梢的 丝竹空 、两侧的 太阳穴 ，都是治疗眼病常用的一些针刺穴位。揉按这些穴位，能够使气血更加调畅。
首先用大拇指放在两侧的太阳穴上，太阳穴是由眉梢和眼角向后延伸的凹陷处，做轻度的按压，有些酸胀感为宜。做完太阳穴揉按之后刮上眼眶。按揉太阳穴做四次，刮上眼眶做两次，如此交替做四个八拍。
第四步：按揉四白穴
四白穴 是眼睛下方的一个穴位，四白穴按揉能够缓解用眼过度带来的眼肌疲劳。
食指轻轻放到鼻翼两旁适度按揉，大拇指放在下颌凹陷处，做四个八拍。
第五步：按揉风池穴
风池穴 在头颈后部两条大筋旁的凹陷处，揉按这两个穴位，一个是能够健脑提神，二是能够缓解长时间用眼导致的眼部疲劳，以及长时间伏案导致的颈部、肩部酸痛。
找到风池穴的位置，用食指和中指合并按揉，做四个八拍。
第六步：按头部督脉穴
头部 督脉穴 是人体中阳气最充沛的一个经络，按这个经络能够使头部的气血更加充沛。如上图沿着头部督脉穴做四个八拍。
眼睛是心灵的窗户
预防是最好的治疗
希望每个孩子都能拥有明亮的双眸
健康开心地成长
本文来源：网易亲子
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刘淑芬_NQ4973
