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3岁10-12个月宝宝食谱:虾仁油菜

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主料:油菜400克、虾仁100克

辅料:油、盐、酱油、味精

做法:

1.准备油菜。洗净,切段。

2.把水烧开,滚开后把火关掉。

3.把油菜放里面烫一下。

4.把烫好的油菜捞出来。

5.把虾仁洗洗准备。

6.爆葱花,然后放入虾仁,放点酱油调味。

7.把烫好的油菜放入翻

8.最后放点盐和味精。可以盛入盘中了。

营养功效:

油菜富含钙、铁、维生素C和胡萝卜素,有明目、促进血液循环等功效,虾仁富含优质蛋白质、矿物质和微量元素。

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