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3岁10-12个月宝宝食谱:山药枸杞红枣粥

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3岁10-12个月宝宝食谱:山药枸杞红枣粥

主料:山药1根、枣(干)10粒、枸杞子20克

辅料:莲子50克、大米30克、糯米20克、小米20克

做法:

1、将山药洗净去皮,切成段,去皮时一定要戴手套,否则皮肤容易发痒

2、准备好大米、糯米、小米、枣洗净备用

3、将莲子、枸杞子准备好

4、大米、糯米和小米洗净放入锅内加水,将枸杞子、莲子和红枣洗净放入锅内,山药也一起放入

5、高压锅用煮粥的键即可,为了更入味,我一般都是头一天的晚上睡觉前,把这些食材放入锅内准备好,泡一晚上,第2天早晨开始煮,感觉粥更粘软,也更入味

6、按喜好粥可以加糖拌匀食用

营养功效:

1、山药有健脾养胃,生津益肺,补肾涩精的功效,山药还有降低血糖的功效,非常适合糖尿病人食用,山药还被专家称为天然的青春不老药;

2、山药为平和的补品,具有补而不滞,温而不燥的特点,对于老年小孩皆宜;

3、枸杞和红枣可以补血补气,枸杞同样具有滋补肝肾的功效;

4、莲子具有清心醒脾,养心安神明目、健脾补胃益肾的功效。

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