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热身运动(放松身体的运动)

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1.呼吸

热身运动(放松身体的运动)

热身运动(放松身体的运动)

① 指尖朝上,两臂从两侧慢慢画

圆似的上举,一边吸气,一边把双

臂举至头顶。

② 慢慢呼气,放下手臂。

●做两次。

2.头部运动

热身运动(放松身体的运动)

热身运动(放松身体的运动)

数一个8拍,转头一圈。

●先向右,再向左,各转动两次。

*身体保持固定,放松颈部肌肉慢

慢转。

●转动过程中,肩部不要上抬,两边肩部保持平行。

● 脖子转动不要太快,要有节奏地慢慢转动。

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