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无论多大年龄,你都可以拥有美丽翘臀和修长纤细的双腿

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摆脱肥硕而外扩的难看屁股,

拥有迷人紧实的完美翘臀!

两手放在膝盖处,胸部微扩,同时后背保持挺直,身体微

微向前倾,膝盖弯曲。保持该姿势不变,左腿朝体侧伸

开。之后返回预备姿势,换右腿。两腿朝左右伸展时要注

意保持膝盖伸直。这期间,后背一直保持挺直状态。人们

的臀部和两腿外侧肌肉在平时的活动中很少能够得到锻

炼,这个方法不仅可以对该部位的肌肉进行有效刺激,使

下半身得到有效锻炼,同时由于上半身一直保持挺直状

态,所以也可以有效地提高平衡感。

后背延展拉长!

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