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自创腰部塑身法让你不穿塑形衣,就能拥有骄人的完美腰线

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只要用力地左右摆动骨盆,

就可以轻松换来令人惊艳的完美腰线!

基本姿势:两腿张开,略宽于肩,膝关节放松,双手搭在腰间。动作非常简单,只要有节奏地左右摆动骨盆即可。

左右摆动时,尽可能加大动作幅度和强度。在训练过程中,上半身保持不动,通过骨盆的摆动对躯干肌肉不断产生刺激,最终实现收腰的目的。这能让你不穿塑形衣,就可以拥有骄人的完美腰线。这个方法还有助于减轻腰部压力。对于长期伏案工作的人来说,每天抽出几分钟锻炼,就可以有效地减少腰痛的症状。

向左右大幅摆动骨盆!

自创腰部塑身法让你不穿塑形衣,就能拥有骄人的完美腰线

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自创腰部塑身法让你不穿塑形衣,就能拥有骄人的完美腰线

自创腰部塑身法让你不穿塑形衣,就能拥有骄人的完美腰线

 

6. 美丽部位瘦身操 3臀部&双腿

自创腰部塑身法让你不穿塑形衣,就能拥有骄人的完美腰线

 

最适合穿迷你裙和短裤的修长双腿

需要有适度的肌肉,

而穿长裤时美丽的背影,

则需要完美圆润的翘臀。

这个运动让你两者兼备!

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