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无论是在做家务的空当还是看电视时，
都可以轻松完成的简单训练方法：
只需腰部（骨盆）左右轻轻扭动，
就会有惊人的效果！
为了拥有诱人小蛮腰，
现在就开始养成运动的习惯吧！
只要用力地左右摆动骨盆，
就可以轻松换来令人惊艳的完美腰线！
基本姿势：两腿张开，略宽于肩，膝关节放松，双手搭在
腰间。动作非常简单，只要有节奏地左右摆动骨盆即可。
左右摆动时，尽可能加大动作幅度和强度。在训练过程
中，上半身保持不动，通过骨盆的摆动对躯干肌肉不断产
生刺激，最终实现收腰的目的。这能让你不穿塑形衣，就
可以拥有骄人的完美腰线。这个方法还有助于减轻腰部压
力。对于长期伏案工作的人来说，每天抽出几分钟锻炼，
就可以有效地减少腰痛的症状。
两腿张开，比肩略宽。
5. 美丽部位瘦身操 2腹部&腰部
无论是在做家务的空当还是看电视时，
都可以轻松完成的简单训练方法：
只需腰部（骨盆）左右轻轻扭动，
就会有惊人的效果！
为了拥有诱人小蛮腰，
现在就开始养成运动的习惯吧！
本文来源：网易亲子
责任编辑：
王晓易_NE0011
