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《塑身女王教你打造完美曲线》

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[韩]郑多莲 著苏喆 译

1. Prologue  前言

从欧巴桑变身为公认的魔鬼身材辣妈,不复胖的瘦身法,开始!

《塑身女王教你打造完美曲线》

减肥女性有99%都以失败收场。即便在一段时间内减肥的效果明显,但用不了多久几乎所有的人都会反弹,很快又恢复到瘦身之前的样子。有些人甚至还会超过原来的体重呢……相信听到我这么一说,一定有很多朋友都不由自主地猛点头吧!其实,我自己也是这其中的一个。33岁以前的我也曾尝试过各种瘦身方法,但结果无一例外,都是以失败而告终。那时,我已经是两个孩子的母亲,身材胖得简直都没法看。为了恢复到以前姣好的身材,我也曾尝试了各种办法!可是有些方法,即便在一段时间内帮助自己达到了瘦身的预期目的,但也总是很快就反弹回去。我当时就觉得自己所做的一切努力都是白费,我始终都是走在一条错误的路上,不断地恶性循环罢了。

现在我已经46岁了。记得33岁时,我的体重就已跨过了70公斤大关,那么我是如何成功瘦身到现在的魔鬼身材呢!而且,毫不夸张地说,我瘦身以后就再也没有胖起来过。最叫人开心的是,大家都说我不但变瘦,还变得更年轻漂亮了。瘦身之前的我不过就是一个再平凡不过的家庭主妇,瘦身成功以后,我竟然一下子成了韩国所有媒体中受热捧的人物。我知道,话说到这里你可能忍不住要问我了:瘦身这么成功,而且能够长期保持,究竟有什么特别的方法呢?

这本书里记载的正是我10多年来不断总结的瘦身方法。很多女性之所以瘦身失败,都是因为站在了错误的起跑点。为了不让大家重蹈覆辙,我特地收集了一些大家必须注意的瘦身知识,并作了简易的说明,希望能够对大家有所帮助。我亲爱的朋友们,为了保持骄人的身材,拥有不复胖的体质,让我们从现在就加入到瘦身的行列当中吧!

郑多莲

2. 目录

前言:从欧巴桑变身为公认的魔鬼身材,不复胖的瘦身法,开始!

Part1  爱美意识&减肥习惯

充满自信,喜欢自己,绝对是减肥成功最大的资产。

● 当年因为太胖引起了腰痛,整个生活都随之崩塌!所以我才下定决心减肥

● 减肥13年来没有反弹。我相信自己一辈子都不会再胖起来了

瘦身需要“完美主义”吗?不!那正是失败的导火索

● 不要把运动看成是必须完成的任务,而是生活的一部分

瘦身=体重减少?千万不要迷信这一点!不要总想着去称体重

● 要多关注镜中的自己,而不是体重的数字。每天都要确认身体的曲线

● 减肥会失败,是因为你曾经坚信不疑的减肥常识,其实是错误的

● 我们无法避免衰老,但我们可以控制衰老的速度,这只需改变一下生活方式

● 放任压力不管,脂肪就会囤积在腰部!一直困扰你的腰酸腰痛可能也是这个原因

● 接近30岁或30岁以后,请坚持“抵制衰老,轻松瘦身”的观点。相信自己不光是可以瘦下来,还可以重返年轻

● 很多朋友都喜欢蒸桑拿。虽然蒸桑拿会让你大量出汗,却不会帮助你减掉脂肪

生理周期瘦身效果更加显著,事半功倍!好好珍惜这女性专属的特权吧

● 缺少热量不仅导致脂肪囤积,还会破坏我们的皮肤和内脏!切记寒症是女性的天敌

● 明确自己的瘦身目标。坚持下去,瘦身的成功率就会有不可思议的提高哦

● 像哈利·贝瑞那样兼有女性美和健康美的身材,才是最理想的体型

● 还在为橘皮组织发愁吗?那就从现在开始,养成按摩的好习惯吧

● 适度的脂肪是那些减肥总易反弹的同胞的“大救星”。因此,脂肪也不是永远都让人讨厌哦

●  O形腿是许多人的困扰。要拥有修长笔直的美腿,最重要的是正确的走路姿势

● 高质量的睡眠有助自行分泌回春的激素,这不仅是返老还童的私家秘方,还会加速减肥效果

● 对家人和朋友大声宣布“我在减肥”非常重要

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