[韩]郑多莲 著苏喆 译
1. Prologue 前言
减肥的女性有99%都以失败收场。即便在一段时间内减肥的效果明显，但用不了多久几乎所有的人都会反弹，很快又恢复到瘦身之前的样子。有些人甚至还会超过原来的体重呢……相信听到我这么一说，一定有很多朋友都不由自主地猛点头吧！其实，我自己也是这其中的一个。33岁以前的我也曾尝试过各种瘦身方法，但结果无一例外，都是以失败而告终。那时，我已经是两个孩子的母亲，身材胖得简直都没法看。为了恢复到以前姣好的身材，我也曾尝试了各种办法！可是有些方法，即便在一段时间内帮助自己达到了瘦身的预期目的，但也总是很快就反弹回去。我当时就觉得自己所做的一切努力都是白费，我始终都是走在一条错误的路上，不断地恶性循环罢了。
现在我已经46岁了。记得33岁时，我的体重就已跨过了70公斤大关，那么我是如何成功瘦身到现在的魔鬼身材呢！而且，毫不夸张地说，我瘦身以后就再也没有胖起来过。最叫人开心的是，大家都说我不但变瘦，还变得更年轻漂亮了。瘦身之前的我不过就是一个再平凡不过的家庭主妇，瘦身成功以后，我竟然一下子成了韩国所有媒体中受热捧的人物。我知道，话说到这里你可能忍不住要问我了：瘦身这么成功，而且能够长期保持，究竟有什么特别的方法呢？
这本书里记载的正是我10多年来不断总结的瘦身方法。很多女性之所以瘦身失败，都是因为站在了错误的起跑点。为了不让大家重蹈覆辙，我特地收集了一些大家必须注意的瘦身知识，并作了简易的说明，希望能够对大家有所帮助。我亲爱的朋友们，为了保持骄人的身材，拥有不复胖的体质，让我们从现在就加入到瘦身的行列当中吧！
郑多莲
2. 目录
前言：从欧巴桑变身为公认的魔鬼身材，不复胖的瘦身法，开始！
Part1 爱美意识&减肥习惯
充满自信，喜欢自己，绝对是减肥成功最大的资产。
● 当年因为太胖引起了腰痛，整个生活都随之崩塌！所以我才下定决心减肥
● 减肥13年来没有反弹。我相信自己一辈子都不会再胖起来了
● 瘦身需要“完美主义”吗？不！那正是失败的导火索
● 不要把运动看成是必须完成的任务，而是生活的一部分
● 瘦身=体重减少？千万不要迷信这一点！不要总想着去称体重
● 要多关注镜中的自己，而不是体重的数字。每天都要确认身体的曲线
● 减肥会失败，是因为你曾经坚信不疑的减肥常识，其实是错误的
● 我们无法避免衰老，但我们可以控制衰老的速度，这只需改变一下生活方式
● 放任压力不管，脂肪就会囤积在腰部！一直困扰你的腰酸腰痛可能也是这个原因
● 接近30岁或30岁以后，请坚持“抵制衰老，轻松瘦身”的观点。相信自己不光是可以瘦下来，还可以重返年轻
● 很多朋友都喜欢蒸桑拿。虽然蒸桑拿会让你大量出汗，却不会帮助你减掉脂肪
● 生理周期瘦身效果更加显著，事半功倍！好好珍惜这女性专属的特权吧
● 缺少热量不仅导致脂肪囤积，还会破坏我们的皮肤和内脏！切记寒症是女性的天敌
● 明确自己的瘦身目标。坚持下去，瘦身的成功率就会有不可思议的提高哦
● 像哈利·贝瑞那样兼有女性美和健康美的身材，才是最理想的体型
● 还在为橘皮组织发愁吗？那就从现在开始，养成按摩的好习惯吧
● 适度的脂肪是那些减肥总易反弹的同胞的“大救星”。因此，脂肪也不是永远都让人讨厌哦
● O形腿是许多人的困扰。要拥有修长笔直的美腿，最重要的是正确的走路姿势
● 高质量的睡眠有助自行分泌回春的激素，这不仅是返老还童的私家秘方，还会加速减肥效果
● 对家人和朋友大声宣布“我在减肥”非常重要
本文来源：网易亲子
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王晓易_NE0011
