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特殊时期孕妈这样做,保证营养、提高免疫力,母子更健康!

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特殊时期孕妈这样做,保证营养、提高免疫力,母子更健康!

前不久,中国疾控中心发出提醒:“妊娠中晚期的孕妇一旦感染,易发展为重症,不仅影响自身健康,还会危及胎儿”。所以,孕产妇也成为当下需要着重加强防护的高危人群之一。

其实,即便没有此次疫情,孕妈群体在平常也属于“特殊关照”的对象。毕竟孕妈与胎儿血肉相连,孕妈的身体营养状况、免疫力强弱,都跟胎儿的发育、存活息息相关。不论什么时候,提高孕妈免疫力,呵护母婴平平安安,都显得无比重要。

(配图:摄图网)

那么,孕产妇的免疫力对孕妈和宝宝到底有何影响?孕产妇如何安全有效地提升自身抵抗力,降低风险呢?今天咱们一起深入谈一谈。

01

孕妈的免疫力,关乎“两个人”的安危

香港妇产科专科医生在采访中曾提及,"怀孕本身就是一个感染的风险因素,有外国研究分析女性各个阶段 ,发现流感病毒引致死亡的风险,除了长者和幼儿时期较高外,孕妇的风险也不小。"由此可见,孕妈的免疫力是绝对不能忽视的问题,真的太重要了。

首先,孕妈的免疫力水平关乎自身的健康和安危。

如果孕妈免疫力太低,最直接的影响就是遭受各种细菌、病毒的几率可能会上升,罹患妊娠糖尿病等孕产妇疾病的几率可能也会上升。比如有相关研究指出,在流感高发的季节,孕妇因病毒感染入院的几率,要比非孕妇高7倍之多。

再比如,北京大学第三医院院长乔杰院士在近期发表的文章中表示,考虑到孕产妇是呼吸道病原体的易感人群,且易发展为严重肺炎,这就可能使得孕产妇比普通人群更易感染,尤其是在她们原本就患有慢性病或孕期合并症的情况下。

(配图:摄图网)

其次,孕妈免疫力的强弱,还会直接或者间接影响到宝宝。

在孕期,如果孕妈因免疫力太低而遭受感染,导致子宫内炎症等症状,会有诱发胎儿流产、早产或者发育畸形的风险;在哺乳期,如果妈妈自身免疫力不够强的话,也可能会影响到宝宝的免疫力,因为新生儿在6~12个月前自身免疫系统尚未成熟,需要依赖从母乳中获取的免疫球蛋白来建立免疫保护屏障。

所以,很多妇产科专科医生都呼吁:母亲的免疫能力至关重要,应从怀孕起开始增强免疫力。

02

提升孕妈免疫力,重点在哪里?

之前我们在宝妈社群也做过相关讨论,一提到“免疫力强”“身体素质好”等话题,大家想到的可能是多锻炼、睡好觉、心态好等等。

不可否认,这些都是影响因素之一。但是有个数字,可能会让大家震惊——人体免疫系统有70%来自肠道。一方面是因为肠道菌群在某些方面对健康有益,另一个更重要的原因则是,科学合理的营养膳食,能有效改善营养状况、增强抵抗力。

国家卫生健康委员会、食品安全标准与监测评估司,在近日发布的营养膳食指导中,除了建议公众每天摄入谷薯类食物、增加必需脂肪酸的摄入、多吃蔬菜水果、保证充足饮水量外,保证充足蛋白质同样作为营养膳食的重要组成部分被提及,而且还对如何补充蛋白质作了详细的说明:摄入优质蛋白质类食物(每天150-200克),如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等,尽量保证每天一个鸡蛋,300克的奶及奶制品。

为什么奶及奶制品会被提到呢?因为奶类食品作为优质蛋白质来源,其营养优势非常明显,对于孕妈等人群来说更是如此。

怀孕之后,孕妈还承担着给腹中胎儿提供营养的“重担”,因而对营养种类和质量的需求会上升,所以孕妈在饮食上也要有所侧重。而奶及奶制品对于孕妈们来说,则是一种营养成分丰富、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值高的天然食品,其提供的蛋白质、钙和维生素B1、B2等,是膳食中钙、优质蛋白质的良好来源,能够较好地满足孕妈的能量消耗,包括母体自身消耗、胎儿生长发育,以及为产后泌乳做好储备。

“牛奶中含有100多种对人体有益的物质,营养非常均衡,因此对人体免疫功能具有一定的调节作用。”北京协和医院风湿免疫科医师王迁在自己的书中写到。牛奶是提升免疫力的首选食品之一,可以增强机体免疫力,抑制有害微生物生长,对维护免疫系统的正常运转有着重要的作用。例如,牛奶中免疫球蛋白(A、M和G)的含量丰富,约为为0.67g/kg,是机体对抗病原微生物的物质基础。

因此,在2018年中国营养学会妇幼保健分会发布的《备孕妇女、孕妇和乳母平衡膳食宝塔》中,奶类一直是孕妈膳食的重要组成部分。

在孕妈的奶类食品选择上,相比于普通的液体牛奶,孕产妇奶粉其实更值得优先考虑。因为孕产妇奶粉作为营养强化食品,在充分考虑孕妈身体需求和营养状况基础上,有着更加合理的营养搭配,能更好地满足母体、胎儿营养需求,对提升孕妈免疫力也很有帮助,所以比鲜奶更有优势。

我们知道,胎儿在发育过程中,不同阶段的营养需求是不一样的。比如,1~3个月是胎儿心脏、神经等器官重要发育期,建议孕妈特别注意蛋白质、叶酸、铁质、锌、碘、钠及维生素A的摄取;4~6个月时,胎儿对铁、钙的需求相对更重要,要注意补充,避免贫血,促进胎儿骨骼发育;孕后期3个月,需要充足的维生素和矿物质,以保证胎儿脑部正常发育。

像飞鹤星蕴等孕产妇奶粉,会特别添加DHA、叶酸以及α-乳白蛋白粉、钙、铁等营养,不但有助于提升孕妈自身抵抗力,还能够更好的促进宝宝的骨骼牙齿发育,助力胎儿大脑和神经系统的正常发育。

所以,对于孕妈群体来说,还是建议优先选择适合的孕产妇配方奶粉。

不过,目前市面上的孕妇奶粉品牌琳琅满目,很多妈妈经常挑花眼,十分纠结。其实,作为孕妈入口的东西,品质安全放心、营养均衡合理,应该是最重要的两个指标。像我身边超多孕妈都在用的飞鹤星蕴孕产妇奶粉,口碑就很不错,推荐给大家!

飞鹤星蕴孕产妇奶粉让我感觉最用心的地方在于,充分考虑到中国孕妈的身体和营养需求,通过科学合理的配方,帮助孕妈均衡饮食营养,拒绝肥胖,健康孕育。而且,优质的奶源加上科学的营养搭配,也为孕妈们在哺乳期提供更多帮助,保障营养,又不给孕妈增加负担。

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