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出门防疫备口罩,居家防病靠免疫!暖身运动从居家做起!

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睁眼只盼平平安安,新冠病疫情早日结束!

面对疫情,要不轻视、不恐慌,切勿去人群密集处

居家也不可掉以轻心,常开窗通风,勤洗手,适当运动,增强免疫

什么是免疫?

免疫是人体的一种生理功能,人体依靠这种功能识别“自己”和“非己”成分,从而破坏和排斥进入人体的抗原物质(如病菌等),或人体本身所产生的损伤细胞和肿瘤细胞等,以维持人体的健康。抵抗或防止微生物或寄生物的感染或其它所不希望的生物侵入的状态。

免疫可分为特异性免疫和非特异性免疫

非特异性免疫,它不对特定的细菌和病毒发挥作用,而是发挥一般的广谱抵抗作用,抵抗作用往往没那么强。

特异性免疫是在主体的寿命期内发展起来的,是专门针对某个病原体的免疫。对特定的病原体发挥作用,其抵抗特定病原体的作用比较强烈,是人体对付特定病原体的有力武器。

增强免疫力

增强免疫力即通过一定手段来使自身免疫力加强。免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

现代免疫学认为,提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统,有多种方法可以增强免疫力理,多食用有益食品,特别是小孩,需多注意免疫力的增强。

运动都能增强免疫力么?

疫情期间想增加免疫力的我们,临时抱抱佛脚总可以吧,运动总没有错吧!

专家提醒:“如果平时不是特别爱动,着急提高免疫力而进行大强度运动,免疫力反倒会下降。偶尔高强度的运动后,短时间内免疫力会出现暂时下降。这时候往往容易被病原体感染。当前高强度、激烈的运动应尽量避免。”因此,在这个特殊的时刻,请尽量避免高强度激烈运动。

适合居家的运动

长期居家卧躺不可行,高强度运动更不可。

在家适合做哪些运动呢?居家暖身运动

长时间居家会导致身体缺乏舒展,本套课程能够促进身体的血液循环,提升肌肉纤维的弹性,增加关节的灵活性。运动后产生生热效应,身体会更倾向于摄取更多的氧气参与代谢和供能,增加热量消耗。相关研究表明,运动能使体温升高,每提高两度,身上肌腱软组织就可增加30%的延展性。

码上开练

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